Makan Buah Saat Perut Kosong, Apakah Diperbolehkan ? Ini Jawabannya

BACAKORANCURUP.COM - Mengonsumsi buah adalah cara yang enak dan mudah untuk menambah asupan nutrisi bagi tubuh. Faktanya, buah merupakan makanan sehat yang dapat dikonsumsi kapan saja, termasuk saat perut kosong.

Terlepas dari waktu konsumsinya, buah memiliki berbagai manfaat kesehatan, seperti membantu menjaga kesehatan jantung, melancarkan pencernaan, mengelola diabetes, dan meningkatkan fungsi otak.

Tidak ada aturan khusus tentang waktu terbaik untuk makan buah. Namun, ada beberapa kondisi tertentu di mana mengonsumsi buah pada waktu tertentu dapat memberikan efek berbeda.

Mengonsumsi buah saat perut kosong dapat membantu menurunkan berat badan. Kandungan serat dalam buah membuat anda merasa kenyang lebih lama, sehingga asupan kalori bisa berkurang.

BACA JUGA:Rutin Minum Teh Serai di Pagi Hari, Sudah Tau Dampaknya ? Simak Jawaban Ini

BACA JUGA:Siapa Sangka Deretan Makanan Ini Punya Kadar Gula yang Tinggi, Ada Buah Kering Lho

Bagi penderita diabetes, waktu terbaik untuk makan buah adalah bersamaan dengan makanan lain yang mengandung protein, lemak sehat, atau serat. Hal ini membantu memperlambat pencernaan karbohidrat dari buah serta penyerapan gula ke dalam darah, sehingga lonjakan gula darah dapat diminimalkan.

Beberapa pakar kesehatan menyarankan penderita diabetes untuk selalu mengonsumsi buah bersama dengan sumber protein, lemak sehat, atau serat.

Menurut GoodRx, alih-alih terlalu fokus pada waktu konsumsi, lebih baik memperhatikan jumlah asupan buah yang cukup setiap hari.

WHO merekomendasikan agar setiap orang mengonsumsi buah minimal 150 gram per hari. Dengan demikian, baik sebagai camilan, saat makan utama, maupun di antara waktu makan, waktu terbaik untuk makan buah adalah kapan saja sesuai keinginan anda.