Cara Mengatasi Saraf Kejepit di Leher dan Bahu

Reporter: Gale |

Editor: Radian |

Kamis , 16 Jan 2025 - 17:48

cara mengatasi saraf kejepit di leher dan bahu                            bacakorancurup.com - saraf kejepit di leher dan bahu adalah kondisi yang dapat menyebabkan rasa nyeri, kebas, atau kesemutan yang mengganggu aktivitas sehari-hari. kondisi ini biasanya terjadi ketika saraf tertekan oleh struktur di sekitarnya, seperti tulang, otot, atau jaringan lunak. berikut ini adalah beberapa cara untuk mengatasi masalah tersebut:
 
1. istirahat yang cukup
mengistirahatkan leher dan bahu sangat penting untuk meredakan tekanan pada saraf yang terjepit. hindari aktivitas berat yang dapat memperburuk kondisi, seperti mengangkat beban berat atau duduk terlalu lama dalam posisi yang tidak nyaman.
 
2. kompres dingin atau hangat
kompres dingin dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri. tempelkan kantong es yang dibungkus kain pada area yang sakit selama 15-20 menit.
kompres hangat dapat membantu mengendurkan otot yang tegang dan meningkatkan aliran darah. gunakan handuk hangat atau botol berisi air hangat selama 15-20 menit.
 
3. peregangan dan latihan ringan
melakukan peregangan ringan dapat membantu meredakan ketegangan pada leher dan bahu. beberapa gerakan yang dapat dicoba:
peregangan leher: miringkan kepala ke arah bahu kiri, tahan selama 10-15 detik, lalu ulangi ke arah kanan.
putaran bahu: lakukan gerakan memutar bahu ke depan dan ke belakang secara perlahan.
 
4. postur tubuh yang baik
memperbaiki postur tubuh dapat membantu mencegah tekanan berlebih pada leher dan bahu. beberapa tips yang dapat diterapkan:
duduk dengan posisi punggung lurus dan bahu rileks.
gunakan kursi yang mendukung posisi leher dan punggung.
hindari menunduk terlalu lama, misalnya saat menggunakan ponsel atau laptop.
 
5. obat pereda nyeri
jika rasa nyeri cukup parah, anda bisa menggunakan obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau paracetamol. namun, pastikan untuk mengikuti petunjuk penggunaan dan berkonsultasi dengan dokter jika perlu.
 
6. terapi fisik
berkonsultasilah dengan fisioterapis untuk mendapatkan program terapi fisik yang sesuai. terapi ini biasanya mencakup latihan penguatan otot, pijatan, atau penggunaan alat bantu seperti ultrasound untuk mengurangi nyeri dan peradangan.
 
7. penggunaan alat penyangga leher (collar)
pada beberapa kasus, dokter mungkin merekomendasikan penggunaan collar leher untuk membantu mengurangi tekanan pada saraf dan memberikan dukungan tambahan selama proses pemulihan.
 
8. akupunktur atau pijat medis
akupunktur dan pijat medis dapat menjadi alternatif untuk meredakan nyeri dan meningkatkan aliran darah ke area yang terkena.
 
9. operasi (jika diperlukan)
jika semua metode di atas tidak memberikan hasil, dokter mungkin akan merekomendasikan operasi untuk menghilangkan tekanan pada saraf. operasi biasanya hanya dilakukan pada kasus yang sangat parah.
dengan penanganan yang tepat, saraf kejepit di leher dan bahu dapat sembuh dan anda bisa kembali beraktivitas seperti biasa. selalu utamakan konsultasi dengan tenaga medis profesional untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran CURUP EKSPRESS 4 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan