Panduan Praktis Menjaga Kolesterol dalam Batas Normal dengan Gaya Hidup Sehat

Reporter: Ari |

Editor: Radian |

Sabtu , 25 Jan 2025 - 16:00

ilustrasi Kolesterol --

panduan praktis menjaga kolesterol dalam batas normal dengan gaya hidup sehat                            bacakorancurup.com - mengelola kadar kolesterol merupakan aspek penting dalam menjaga kesehatan.
menurut dr. ida gunawan, seorang spesialis gizi klinik, pendekatan yang tepat dalam mengontrol kolesterol memerlukan program diet yang disesuaikan dengan kondisi kesehatan individu.
dalam merancang program pengelolaan kolesterol yang efektif, perlu mempertimbangkan berbagai parameter kesehatan seperti kadar kolesterol total, hdl (kolesterol baik), ldl (kolesterol jahat), dan trigliserida.
konsultasi dengan tenaga medis profesional sangat dianjurkan untuk mendapatkan panduan diet yang aman dan sesuai dengan kebutuhan individual.
 
beberapa strategi utama untuk menjaga kolesterol tetap normal meliputi:
 
1. mengatur pola makan dengan bijak
- meningkatkan konsumsi makanan kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian
- membatasi asupan lemak jenuh yang banyak terdapat dalam makanan olahan dan daging berlemak
- mengonsumsi lemak sehat dari sumber seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun
- mengurangi konsumsi karbohidrat olahan dan tepung, yang dapat meningkatkan kadar trigliserida
 
2. pentingnya aktivitas fisik
olahraga teratur merupakan komponen kunci dalam meningkatkan kadar hdl (kolesterol baik), yang berperan dalam mengurangi risiko penumpukan kolesterol jahat dalam pembuluh darah.
 
3. pemantauan rutin
di era digital ini, pemeriksaan kolesterol telah menjadi lebih mudah diakses. layanan kesehatan seperti prodia menyediakan fasilitas pemeriksaan kolesterol dan konsultasi dokter secara online melalui aplikasi, memudahkan masyarakat dalam memantau kesehatan mereka.
 
dengan menerapkan kombinasi pola makan sehat, aktivitas fisik teratur, dan pemantauan rutin, kadar kolesterol dapat dijaga dalam batas normal, mendukung kesehatan jangka panjang.=