Tips Sehat Mengkonsumsi Buah dengan Tepat, Langsung Dari Pakarnya

BACAKORANCURUP.COM - Dalam Program Obrolan Siang di Pro4 RRI Jakarta menghadirkan diskusi menarik bersama Elvira Aprilia dan Jihan Herdiana Putri, mahasiswa Poltekkes Jakarta III, yang membahas kebiasaan makan buah serta menu makan siang favorit mereka.

Keduanya berbagi pengalaman dan pandangan mengenai pola makan sehat, khususnya terkait konsumsi buah dalam kehidupan sehari-hari.

Elvira, yang gemar mengonsumsi pepaya dan pisang, terbiasa makan buah setelah makanan utama. Menurutnya, buah terasa lebih segar dan nikmat jika dikonsumsi setelah makan nasi.

Sementara itu, Jihan lebih sering menjadikan buah sebagai camilan di sela kesibukannya di kampus. Ia memilih apel dan anggur karena praktis dibawa dan dikonsumsi kapan saja.

BACA JUGA:5 Rekomendasi Jus Buah dan Sayuran yang Bagus untuk Penderita Asam Lambung

BACA JUGA:5 Tips Mengolah Mie Instan jadi Hidangan Sehat dan Bergizi

Walaupun memiliki kebiasaan yang berbeda, keduanya sepakat bahwa makan buah sebelum makanan utama lebih bermanfaat bagi kesehatan. Hal ini memungkinkan tubuh menyerap vitamin dan mineral secara lebih optimal.

Para ahli gizi juga menyarankan konsumsi buah saat perut kosong atau sebelum makan besar untuk membantu pencernaan bekerja lebih baik dan mencegah rasa kembung.

Selain kebiasaan makan buah, Elvira dan Jihan juga berbagi menu makan siang favorit mereka.

Jihan lebih menyukai makanan berkuah seperti sop dan soto yang memberikan rasa segar dan mengenyangkan, terutama saat disantap dalam keadaan hangat. Di sisi lain, Elvira lebih memilih makanan kering seperti ayam goreng yang dipadukan dengan lalapan segar.

Kebiasaan mereka mencerminkan kepribadian dan gaya hidup masing-masing. Elvira yang lebih menyukai makanan praktis menunjukkan karakter yang efisien, sedangkan Jihan yang memilih makanan berkuah cenderung menyukai makanan yang memberikan kenyamanan.

Seorang akar gizi Dr. Rina Kusuma, mengungkapkan bahwa, konsumsi buah sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan dan aktivitas individu.

Ia menyarankan untuk memilih buah rendah kalori dan kaya serat seperti apel, stroberi, atau pir sebagai camilan. Sementara itu, untuk konsumsi sebelum makan, disarankan buah yang mudah dicerna seperti melon atau pepaya.

Diskusi ini tidak hanya memberikan wawasan tentang pentingnya konsumsi buah, tetapi juga menginspirasi penerapan pola makan sehat dalam kehidupan sehari-hari.