Ini 5 Manfaat Makan Buah Rambutan Bagi Kesehatan

Reporter: Nicko |

Editor: Radian |

Selasa , 04 Feb 2025 - 08:00

ini 5 manfaat makan buah rambutan bagi kesehatan                            bacakorancurup.com - sama seperti di tahun-tahun sebelumnya, saat ini tengah berlangsung musim rambutan yang cukup banyak hampir di semua daerah. namun tahukah kalian, ternyata dengan mengonsumsi rambutan bisa mendapatkan 5 manfaat sehat ini.
buahnya yang merah-merah dengan rasa manis dan segar sontak diburu di mana-mana. begitu juga dengan melimpahnya persediaan yang membuat pasar buah diramaikan dengan buah berambut ini.
dibalik warna merahnya yang menyala, mengkonsumsi rambutan juga dapat memberikan manfaat untuk kesehatan. layaknya buah pada umumnya, rambutan memiliki banyak kandungan nutrisi yang berkhasiat untuk tubuh.
baca juga:baik buat kesehatan jantung, ini waktu yang sangat tepat untuk minum kopi
baca juga:tips sehat mengkonsumsi buah dengan benar
1. menurunkan berat badan
walaupun memiliki rasa yang manis, buah rambutan punya kandungan kalori yang rendah. tetapi ada kandungan air yang cukup tinggi ditandai dengan teksturnya yang juicy namun agak padat.
menyimpan rambutan sebagai persediaan camilan sehat juga disarankan oleh ahli. terlebih rambutan akan terasa lebih menyegarkan jika dinikmati pada suhu dingin.
konsumsi rambutan sebagai camilan dapat membantu mengendalikan rasa lapar serta menjaga hidrasi tubuh. dengan begitu proses diet akan lebih mudah diatur dan terkendali.
 
2. melancarkan pencernaan
rambutan yang juicy juga memiliki kandungan serat yang tinggi. pada 100 gram rambutan terkandung 0,8 - 1 gram serat untuk memenuhi kebutuhan serat harian tubuh.
sebagaimana diketahui bahwa kebutuhan serat diperlukan oleh saluran pencernaan untuk menjaga kesehatannya. ketika serat tercukupi maka pergerakan usus akan lebih lancar dan mencegah terjadinya konstipasi.
serat sehat yang ada di dalam rambutan juga dapat membantu menciptakan lingkungan yang sehat bagi mikroba di dalam usus. sehingga efek menyehatkannya tak kalah bagus dengan makanan tinggi probiotik. manfaat rutin makan rambutan berlanjut di halaman berikutnya.
 
3. menyehatkan kulit
warna merah pada buah rambutan menandakan kandungan antioksidannya yang cukup tinggi. walaupun warnanya hanya tampil pada bagian kulit tetapi khasiatnya juga tak bisa dikesampingkan.
ada beberapa manfaat dari konsumsi makanan tinggi antioksidan. salah satunya ialah memberantas radikal bebas hingga menyehatkan kulit.
buah ini cocok menjadi asupan bagi yang hendak melawan keriput dan garis halus. apalagi bagi usia dewasa awal yang mulai ingin menjaga keremajaan kulit secara alami.
 
4. membantu produksi energi
kandungan gula alami di dalamnya juga cocok diandalkan sebagai sumber energi. foto: getty images/worawith ounpeng
rasa manis yang hadir di dalam rambutan tentu menandakan kandungan gula. melasir nutrition advance adapun di dalam 100 gram rambutan terdapat 15,7 gram yang terbentuk pada proses pertumbuhan buah rambutan.
kadar gulanya yang tinggi membuat rambutan mampu membantu produksi energi dalam waktu yang cepat. diimbangi dengan kandungan vitaminnya, sehingga rambutan juga baik untuk membantu efisiensi metabolis.
walaupun produksi dorongan energinya instan tetapi energi yang diberikan cukup untuk menjalankan kegiatan selama seharian penuh. konsumsi rambutan juga dikaitkan dengan manfaatnya meningkatkan fokus.
 
5. menguatkan imunitas
di tengah cuaca dan penyakit yang terus berkembang, penting untuk menjaga imunitas. kekebalan daya tahan tubuh tak hanya dapat dikendalikan melalui suplemen.
tetapi juga bisa dikuatkan melalui asupan makanan secara alami yang tinggi vitamin c. buah rambutan menjadi salah satu pilihan yang bisa diandalkan.
kandungan vitamin c di dalamnya dapat menguatkan imunitas dengan cara mencegah infeksi dan mempercepat penyembuhan. sehingga banyak ahli kesehatan yang menyarankan untuk konsumsi rambutan jika tubuh mulai terasa melemah