Ini Waktu Terbaik Minum Air Kelapa untuk Kesehatan

BACAKORANCURUP.COM - Tahukah kalian, air kelapa bisa menjadi pilihan yang kaya nutrisi untuk menghidrasi tubuh. Air kelapa juga dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda, termasuk jantung dan ginjal. Selain rasanya yang manis alami, air kelapa juga kaya akan beberapa nutrisi penting, termasuk mineral yang kurang didapatkan oleh banyak orang.

 

Ini manfaat utama air kelapa untuk kesehatan :

 

1. Elektrolit

Air kelapa mengandung banyak elektrolit alami, seperti natrium, magnesium, kalsium, dan kalium. Elektrolit adalah mineral yang penting untuk menyeimbangkan jumlah air dalam tubuh, memindahkan limbah ke dalam dan keluar sel, mendukung fungsi otot dan saraf, serta menstabilkan tekanan darah.

Terkadang, berolahraga atau kehilangan banyak cairan dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, itulah sebabnya minuman olahraga yang mengandung elektrolit sangat tepat. Ketidakseimbangan elektrolit dapat terjadi ketika jumlah air dalam tubuh Anda berubah drastis, seperti setelah muntah atau diare.

Air kelapa lebih rendah gula daripada kebanyakan minuman olahraga lainnya yang dapat membantu meningkatkan fungsi otot. Penelitian menemukan air kelapa lebih bermanfaat daripada air biasa untuk rehidrasi setelah berolahraga karena jumlah elektrolitnya yang tinggi.

 

2. Turunkan tekanan darah

Selain elektrolit, air kelapa memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya, termasuk menurunkan tekanan darah. Satu cangkir air kelapa mengandung 400 miligram (mg) kalium. Pola makan yang kaya kalium terbukti dapat menurunkan tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung.

 

3. Melindungi dari radikal bebas

Antioksidan dalam air kelapa terbukti membantu melawan kerusakan sel dalam tubuh.