Yuk Ikuti 3 Panduan Praktis Ini untuk Jaga Kolesterol, Salahsatunya dengan Olahraga

Reporter: Gale |

Editor: meyin |

Selasa , 11 Feb 2025 - 17:33

Ilustrasi Net--

yuk ikuti 3 panduan praktis ini untuk jaga kolesterol, salahsatunya dengan olahraga                            bacakorancurup.com - mengelola kadar kolesterol merupakan aspek penting dalam menjaga kesehatan. menurut dr. ida gunawan, seorang spesialis gizi klinik, pendekatan yang tepat dalam mengontrol kolesterol memerlukan program diet yang disesuaikan dengan kondisi kesehatan individu.
dalam merancang program pengelolaan kolesterol yang efektif, perlu mempertimbangkan berbagai parameter kesehatan seperti kadar kolesterol total, hdl (kolesterol baik), ldl (kolesterol jahat), dan trigliserida.
konsultasi dengan tenaga medis profesional sangat dianjurkan untuk mendapatkan panduan diet yang aman dan sesuai dengan kebutuhan individual.
beberapa strategi utama untuk menjaga kolesterol tetap normal meliputi:
1. mengatur pola makan dengan bijak
- meningkatkan konsumsi makanan kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian
- membatasi asupan lemak jenuh yang banyak terdapat dalam makanan olahan dan daging berlemak
baca juga:menurut para ahli, ini dia 6 cara berolahraga aman saat musim panas
baca juga:anggaran reward insan olahraga nihil di apbd murni
- mengonsumsi lemak sehat dari sumber seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun
- mengurangi konsumsi karbohidrat olahan dan tepung, yang dapat meningkatkan kadar trigliserida
2. pentingnya aktivitas fisik
olahraga teratur merupakan komponen kunci dalam meningkatkan kadar hdl (kolesterol baik), yang berperan dalam mengurangi risiko penumpukan kolesterol jahat dalam pembuluh darah.
3. pemantauan rutin
di era digital ini, pemeriksaan kolesterol telah menjadi lebih mudah diakses. layanan kesehatan seperti prodia menyediakan fasilitas pemeriksaan kolesterol dan konsultasi dokter secara online melalui aplikasi, memudahkan masyarakat dalam memantau kesehatan mereka.
dengan menerapkan kombinasi pola makan sehat, aktivitas fisik teratur, dan pemantauan rutin, kadar kolesterol dapat dijaga dalam batas normal, mendukung kesehatan jangka panjang.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi CURUP EKSPRESS 12 FEBRUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan