Hindari ! Kebiasaan Ini Buat Perut Anda Buncit

BACAKORANCURUP.COM - Perut buncit adalah masalah yang sering dialami banyak orang, dan penyebabnya ternyata jauh lebih kompleks daripada sekadar konsumsi nasi.

Selain faktor makanan, usia dan genetika juga berperan dalam pembentukan lemak di area perut. Namun, ada beberapa kebiasaan di malam hari yang dapat memperburuk kondisi ini.

Tammy Lakatos Shames dan Lyssie Lakatos, ahli nutrisi dari The Nutrition Twins, mengungkapkan bahwa beberapa kebiasaan buruk sebelum tidur dapat berkontribusi pada penumpukan lemak perut.

Berikut adalah tiga kebiasaan yang sebaiknya dihindari jika anda ingin menjaga perut tetap rata :

BACA JUGA:Kejari Lidik 3 Kasus Dugaan Korupsi di Rejang Lebong

BACA JUGA:Merendam Kaki dengan Air Garam untuk Nyeri Asam Urat, Fakta atau Mitos ?

1. Makan terlalu dekat dengan waktu tidur

Salah satu kebiasaan yang harus dihindari adalah makan terlalu dekat dengan waktu tidur. Disarankan untuk memberikan jeda setidaknya tiga jam antara makan terakhir dan waktu tidur. Ketika kita tidur, tubuh berfokus pada pemulihan dan perbaikan, bukan pada pencernaan. Jika ada makanan yang masih perlu dicerna, proses ini dapat mengganggu pemulihan tubuh dan berpotensi menyebabkan penumpukan lemak di perut.

Penelitian menunjukkan bahwa makan larut malam dapat mengganggu ritme sirkadian, yang berdampak negatif pada pengaturan gula darah dan metabolisme lemak.

 

2. Konsumsi alkohol

Jika anda ingin menjaga perut tetap ramping, sebaiknya batasi konsumsi alkohol. Menurut Healthline, alkohol dapat berkontribusi pada penumpukan lemak visceral dan meningkatkan indeks massa tubuh (BMI). Mengurangi atau menghindari alkohol tidak hanya baik untuk kesehatan perut, tetapi juga untuk kesehatan secara keseluruhan.

 

3. Minum susu hangat sebelum tidur