Ternyata Ada Pengganti Kopi yang Bisa Buat Energi Meningkat Bagi Tubuh

Reporter: Ari |

Editor: Radian |

Rabu , 05 Mar 2025 - 12:30

Ilustrasi Net--

ternyata ada pengganti kopi yang bisa buat energi meningkat bagi tubuh                            bacakorancurup.com - untuk bisa membuat tubuh jadi lebuh segar dan bikin mata tetap terjaga, minum kopi kerap jadi solusi. padahal bukan hanya kopi, ada beberapa minuman lain yang juga bisa menambah energi bagi tubuh.
dalam kondisi ini, anda tidak bisa terus-terusan mengandalkan kafein, apalagi bila mengkonsumsi dalam jumlah banyak. disamping itu, ada juga orang yang tidak bisa mengonsumsi kopi karena terlalu tinggi kafein.
sebagai alternatif, dibawah ini merupakan deretan minuman yang bisa untuk menaikkan level energi anda. apa sajakah itu? berikut ulasan lengkapnya.
baca juga:tiga pemain kesayangan sty mungkin disingkirkan era kluivert
baca juga:unit tipidter sat reskrim polres rejang lebong cek stok minyakita di bulog
1. air putih
saat merasa lelah, bukan kopi yang anda butuhkan, melainkan air putih. mengapa demikian?
dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan gangguan konsentrasi, karena sel-sel di otot dan otak kekurangan cairan. dietisien samantha cochrane, dikutip dari eating well, menjelaskan bahwa setiap sel tubuh membutuhkan air agar berfungsi optimal. ketika tubuh kekurangan air, sel-sel pun mengalami dehidrasi.
 
2. smoothie
smoothie mengandung makronutrien yang memberikan energi serta cairan yang membantu hidrasi dari es, air, atau buah-buahan.
namun, tidak semua smoothie sehat. beberapa produk di pasaran mengandung gula tambahan. oleh karena itu, lebih baik membuat smoothie sendiri atau memastikan bahan-bahannya mengandung protein (seperti protein bubuk, yogurt, atau susu), lemak sehat (seperti selai kacang atau alpukat), serta karbohidrat berserat tinggi (seperti buah dan sayuran).
 
3. teh peppermint
aroma dan rasa segar dari mint tidak hanya menyegarkan napas tetapi juga membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan kewaspadaan mental. oleh sebab itu, teh peppermint bisa menjadi pilihan minuman penambah energi.
untuk melawan rasa kantuk di siang hari, anda bisa menikmati secangkir teh peppermint atau mengunyah permen karet mint. minyak atsiri peppermint juga dapat digunakan sebagai aromaterapi untuk meningkatkan kesegaran dan fokus.
 
4. teh hijau
meskipun kafein sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah terbatas, teh hijau bisa menjadi alternatif karena mengandung kafein dalam dosis kecil.
menurut real simple, teh hijau mengandung l-theanine, senyawa yang membantu tubuh merasa lebih rileks sekaligus mengurangi efek gelisah yang dapat ditimbulkan oleh kafein.
 
5. jus bit
jus bit terbukti sebagai minuman yang dapat meningkatkan energi. penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jus bit membantu mengurangi kelelahan selama aktivitas fisik seperti lari cepat (sprint) serta meningkatkan daya tahan tubuh selama latihan.
bit mengandung nitrat yang diubah menjadi oksida nitrat dalam tubuh. senyawa ini membantu melebarkan pembuluh darah, meningkatkan aliran darah, serta mengoptimalkan pasokan oksigen ke otot dan otak, sehingga energi pun bertambah.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran CURUP EKSPRESS 7 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan