Mau Bebas Stres ? 5 Buah Ini Ampuh Jaga Kesehatan Mental

BACAKORANCURUP.COM - Depresi merupakan salah satu bentuk gangguan kesehatan mental yang paling umum, ditandai dengan perasaan sedih yang berkepanjangan, kehilangan semangat, hingga berkurangnya minat terhadap hal-hal yang dulu disukai.

Meski terlihat seperti masalah emosional semata, depresi merupakan kondisi serius yang membutuhkan perhatian medis dan pendekatan holistik dalam penanganannya.

Selain dukungan psikologis dan terapi medis, gaya hidup sehat juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan mental.

Salah satu pendekatan yang mulai banyak diperhatikan adalah pola makan, khususnya konsumsi buah-buahan tertentu yang ternyata dapat memberikan dampak positif terhadap suasana hati dan fungsi otak.

BACA JUGA:Starlink Resmi Nyambung ke HP Gratis, Untuk RI Dilarang?

BACA JUGA:Yuk Baca! Ini Manfaat Luar Biasa Daun Pepaya Dan Cara Mengonsumsinya!

Mengutip laporan dari Medical News Today, sebuah studi yang dimuat pada Juni 2024 dalam The Journal of Nutrition, Health and Aging menemukan bahwa orang-orang yang berada di usia paruh baya dan memiliki kebiasaan makan buah secara rutin, cenderung mengalami tingkat depresi yang lebih rendah saat mereka memasuki usia lanjut.

Penelitian tersebut menunjukkan bahwa individu yang mengonsumsi setidaknya tiga porsi buah setiap hari memiliki risiko 21% lebih rendah mengalami depresi terkait usia. Temuan ini menegaskan bahwa buah bukan hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga penting untuk menjaga kestabilan emosional.

Berikut ini beberapa jenis buah yang diketahui memiliki manfaat luar biasa dalam mendukung kesehatan mental :

 

1. Pisang

Pisang dikenal sebagai sumber alami triptofan, sejenis asam amino yang diubah oleh tubuh menjadi serotonin, neurotransmiter yang membantu mengatur suasana hati dan memberikan perasaan tenang. Selain itu, pisang mengandung vitamin B6 yang penting untuk mendukung kerja sistem saraf pusat serta magnesium yang membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi stres.

 

2. Apel