Ini Cara Mengatasi Kantuk di Pagi dan Siang Hari

ini cara mengatasi kantuk di pagi dan siang hari bacakorancurup.com - sebagian orang kerap mengalami kantuk baik di pagi maupun siang hari. nah artikel dibawah ini, ada beberapa cara untuk mengatasi kantuk yang kerap terjadi di pagi dan siang hari, sebagai berikut :   1.tetapkan rutinitas tidur yang konsisten dalam hal ini, seharusnya kamu usahakan tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari. baca juga:ini alasan mengapa kita sering mengantuk pagi dan siang hari! 2. ciptakan lingkungan tidur yang nyaman pastikan kamar tidur kamu elap, sejuk, dan tenang.   3. batasi kafein dan gula sebelum tidur hindari konsumsi minuman berkafein dan makanan manis beberapa jam sebelum tidur.   4. lakukan aktivitas fisik secara teratur berolahraga secara rutin, juga menjadi cara mengatasi kantuk dan dapat meningkatkan kualitas tidur   5. ambil istirahat singkat sebaiknya, jika merasa sangat mengantuk, cobalah untuk tidur siang singkat atau power nap sekitar 10-20 menit untuk mengembalikan energi. tentu dengan memahami penyebab kantuk dan mengikuti langkah-langkah pencegahan, kita dapat mengurangi rasa kantuk di pagi dan siang hari, serta meningkatkan produktivitas dan kualitas hidup secara keseluruhan.

Tag

• # cara mengatasi kantuk
• # kantuk
• # mengantuk saat pagi
• # mengantuk saat siang
• # mengantuk

Share

• 
• 
• 
• 
•