Ini Cara Mengatasi Kantuk di Pagi dan Siang Hari

Reporter: Habibi |

Editor: radian |

Jumat , 09 Aug 2024 - 09:00

Ilustrasi Net--

ini cara mengatasi kantuk di pagi dan siang hari                            bacakorancurup.com - sebagian orang kerap mengalami kantuk baik di pagi maupun siang hari.
nah artikel dibawah ini, ada beberapa cara untuk mengatasi kantuk yang kerap terjadi di pagi dan siang hari, sebagai berikut :
 
1.tetapkan rutinitas tidur yang konsisten
dalam hal ini, seharusnya kamu usahakan tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari.
baca juga:ini alasan mengapa kita sering mengantuk pagi dan siang hari!
2. ciptakan lingkungan tidur yang nyaman
pastikan kamar tidur kamu elap, sejuk, dan tenang.
 
3. batasi kafein dan gula sebelum tidur
hindari konsumsi minuman berkafein dan makanan manis beberapa jam sebelum tidur.
 
4. lakukan aktivitas fisik secara teratur
berolahraga secara rutin, juga menjadi cara mengatasi kantuk dan dapat meningkatkan kualitas tidur
 
5. ambil istirahat singkat
sebaiknya, jika merasa sangat mengantuk, cobalah untuk tidur siang singkat atau power nap sekitar 10-20 menit untuk mengembalikan energi.
tentu dengan memahami penyebab kantuk dan mengikuti langkah-langkah pencegahan, kita dapat mengurangi rasa kantuk di pagi dan siang hari, serta meningkatkan produktivitas dan kualitas hidup secara keseluruhan.