8 Jenis Makanan Ini Kaya Zat Besi, Bagus untuk Pertumbuhan Anak : Bunda Harus Tahu!

Reporter: rian |

Editor: radian |

Kamis , 15 Aug 2024 - 10:00

Foto ilustrasi daging merah--

8 jenis makanan ini kaya zat besi, bagus untuk pertumbuhan anak : bunda harus tahu!                            bacakorancurup.com - zat besi sangat penting untuk pertumbuhan anak dan pembentukan hemoglobin.
dimana kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia dan mempengaruhi kesehatan serta energi anak.
berikut ini adalah beberapa makanan yang kaya akan zat besi bagus untuk anak, dan bunda harus tahu :
 
1. daging merah
daging sapi dan domba merupakan sumber zat besi heme yang mudah diserap oleh tubuh dan juga kaya protein untuk pertumbuhan anak.
baca juga:teh hijau ternyata dapat menurunkan berat badan, ini aturan mengkonsumsinya!
2. hati
hati sapi atau ayam diketahui mengandung zat besi tinggi, begitupun vitamin a, b12, dan folat, yang bermanfaat untuk kesehatan anak bunda.
 
3. ayam dan unggas
ayam terutama pada bagian paha diketahui mengandung zat besi meskipun tidak sebanyak daging merah, serta protein yang penting untuk anak.
 
4. ikan
 
ikan seperti halnya jenis tuna, salmon, dan sarden mengandung zat besi dan omega-3 tentu sangat  baik untuk perkembangan otak anak.
 
5. bayam
 
bayam kaya akan zat besi non-heme. penyerapan zat besi dari bayam bisa meningkat jika dikonsumsi bersama makanan yang tinggi vitamin c, seperti jeruk atau tomat.
 
6. tofu
tofu atau tahu merupakan sumber zat besi dan protein yang sangat bermanfaat untuk anak-anak, khususnya yang vegetarian.
 
7. sereal yang diperkaya zat besi
beberapa sereal sarapan diperkaya dengan zat besi, menyediakan cara mudah untuk menambah asupan zat besi anak.
 
8. telur
telur terutama pada bagian kuningnya juga mengandung zat besi dan bisa dijadikan bagian dari sarapan atau camilan anak.
demikianlah 8 jenis makanan yang kaya zat besi dan bagus untuk pertumbuhan anak.