Cocok untuk Diet, 7 Macam Sayuran Ini Ampuh Bakar Lemak

Reporter: Ari |

Editor: radian |

Senin , 02 Sep 2024 - 06:00

Sayuran--

Berdasarkan studi ditemukan bahwa, asupan sayuran kaya lutein pada pria obesitas di Jepang bisa membantu mengurangi lemak visceral di perut.

6. Kembang kol

Sayuran berbentuk bunga ini diketahui rendah kalori dan tinggi serat, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama. Kembang kol mengandung senyawa seperti indoles, yang terbukti membantu mengatur hormon dan mengurangi lemak perut.

Penelitian menunjukkan, yang diterbitkan dalam "Journal of Nutrition" menemukan bahwa asupan sayuran seperti kembang kol yang lebih tinggi dikaitkan dengan lemak visceral yang lebih rendah.

7. Buncis

Kemudian jenis sayuran terakhir yang mampu membakar lemak perut dengan ampuh adalah buncis. Sayuran ini sangat efektif untuk menurunkan berat badan.

Dalam 180 gram buncis biasanya mengandung 3,8 gram serat, 2,2 gram protein, dan 37 kalori.

Anda bisa taburi buncis dengan bawang putih, minyak zaitun, dan merica. Panggang buncis selama 25 menit di dalam oven.

Demikian itu tadi 7 jenis sayuran terbaik untuk membakar lemak perut.

Sebaiknya dikombinasikan dengan gaya hidup sehat lainnya seperti istirahat cukup dan rutin berolahraga.

cocok untuk diet, 7 macam sayuran ini ampuh bakar lemak                            bacakorancurup.com - sayuran kaya akan vitamin dan gizi. sayuran juga jadi salah satu jenis makanan yang disarankan jika anda sedang menjalani diet.
ternyata ada jenis sayuran yang dipercaya bisa membakar lemak perut dengan ampuh dan cepat.
lemak visceral atau lemak perut adalah jenis lemak yang terdapat di dalam rongga perut, terutama di sekitar organ dalam seperti hati, pankreas, dan usus.
tak hanya dapat mengganggu penampilan, penumpukan lemak perut ini juga dapat memicu sejumlah penyakit serius, termasuk jantung dan kanker.
dengan mengkonsumsi beberapa jenis sayuran ini, dipercaya bisa membantu proses pembakaran lemak sehingga membantu menurunkan berat badan.
baca juga:11 manfaat pepaya yang harus kamu ketahui!
beberapa sayuran itu memiliki kandungan kalori yang rendah, tinggi serat, berprotein dan nutrisi lainnya. berikut jenis sayuran itu seperti dilansir cnn indonesia.
lalu, jenis sayuran apa saja yang bisa membakar lemak perut dengan ampuh? berikut ulasan lengkapnya.
 
1. bayam
seperti dikutip ndtv food, bayam dan sayuran hijau lainnya seperti kangkung dan selada sangat bagus untuk membakar lemak perut.
ini terbukti banyaknya penelitian yang menemukan besarnya manfaat sayur bayam untuk membantu membakar lemak perut dan menurunkan berat badan.
bagi anda yang sedang menjalani diet, bisa rutin makan bayam yang diolah jadi sayur bening atau sekadar direbus dan dicampur dengan jenis sayuran lain pada pecel atau urap.
 
2. brokoli
jenis sayuran kedua yakni brokoli. sayuran ini memang punya segudang manfaat kesehatan. tak cuma rendah kalori, brokoli juga tinggi serat dan protein.
dalam 175 gram brokoli menawarkan 5 gram serat dan 3,7 gram protein. brokoli juga kaya akan vitamin c, k, dan folat. dan sayuran ini cocok dikonsumsi untuk anda yang sedang diet.
 
3. asparagus
mengutip dari laman health, asparagus tidak hanya rendah kalori tetapi juga tinggi serat. satu cangkir asparagus yang dimasak mengandung 3,6 gram serat, dengan hanya 40 kalori.
serat penting untuk menurunkan berat badan karena dicerna secara perlahan, membantu anda merasa kenyang lebih lama. ini berarti anda secara alami akan mengonsumsi lebih sedikit kalori tanpa merasa kekurangan.
 
4. wortel
 
bukan rahasia lagi, sayuran terbaik untuk membakar lemak perut selanjutnya ialah wortel.
wortel kaya akan serat larut dan tidak larut, sehingga sangat cocok untuk menurunkan berat badan secara sehat. anda yang sedang diet bisa mengonsumsi wortel dengan cara di jus atau ditumis dengan bahan lainnya.
 
5. selada
sebagaimana dikutip dari laman eat this not that, selada mengandung lutein, senyawa tanaman yang membantu proses pembakaran lemak.
berdasarkan studi ditemukan bahwa, asupan sayuran kaya lutein pada pria obesitas di jepang bisa membantu mengurangi lemak visceral di perut.
 
6. kembang kol
sayuran berbentuk bunga ini diketahui rendah kalori dan tinggi serat, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama. kembang kol mengandung senyawa seperti indoles, yang terbukti membantu mengatur hormon dan mengurangi lemak perut.
penelitian menunjukkan, yang diterbitkan dalam "journal of nutrition" menemukan bahwa asupan sayuran seperti kembang kol yang lebih tinggi dikaitkan dengan lemak visceral yang lebih rendah.
 
7. buncis
kemudian jenis sayuran terakhir yang mampu membakar lemak perut dengan ampuh adalah buncis. sayuran ini sangat efektif untuk menurunkan berat badan.
dalam 180 gram buncis biasanya mengandung 3,8 gram serat, 2,2 gram protein, dan 37 kalori.
anda bisa taburi buncis dengan bawang putih, minyak zaitun, dan merica. panggang buncis selama 25 menit di dalam oven.
 
demikian itu tadi 7 jenis sayuran terbaik untuk membakar lemak perut.
sebaiknya dikombinasikan dengan gaya hidup sehat lainnya seperti istirahat cukup dan rutin berolahraga.