Harus Diwaspadai Sebelum Menyesal, Berikut 9 Tanda Tubuh Kamu Kelebihan Gula!

Reporter: Ari |

Editor: radian |

Rabu , 04 Sep 2024 - 09:00

Ilustrasi Net--

harus diwaspadai sebelum menyesal, berikut 9 tanda tubuh kamu kelebihan gula!                            bacakorancurup.com - terlalu banyak mengonsumsi gula tidak baik untuk kesehatan. hal itu dapat menyebabkan penumpukan lemak yang dapat membuat berat badan bertambah dan penyakit hati berlemak dan diabetes tipe 2.
kementerian kesehatan (kemenkes ri) bahkan sudah merekomendasikan batas maksimum konsumsi gula per hari. berdasarkan peraturan menteri kesehatan (permenkes) nomor 30 tahun 2013 tentang pencantuman informasi kandungan gula, garam, dan lemak serta kesehatan untuk pangan olahan dan pangan siap saji, kemenkes ri merekomendasikan konsumsi gula sebanyak 10 persen dari total energi yang 200 kkal.
jika mengacu pada permenkes tersebut maka jumlah konsumsi gula harian yang direkomendasikan adalah 50 gram gula atau sekitar empat sendok makan per hari.
baca juga:apa yang terjadi pada tubuh jika meminum air kelapa tiap hari?
mengingat risiko penyakit lanjutan yang berbahaya, setiap individu wajib mengenali tanda-tanda yang muncul di tubuh akibat kelebihan gula.
lalu, apa saja tanda-tanda tubuh kelebihan gula? simak ulasan lengkapnya berikut ini.
 
1. sering haus dan buang air kecil
ini merupakan salah satu tanda umum tubuh mengandung terlalu banyak gula. melansir dari everyday health, terlalu sering buang air kecil menandakan bahwa ginjal sudah "bekerja terlalu keras" untuk membuang kelebihan glukosa.
 
2. mudah lapar, tapi berat badan menurun
penderita gula darah tinggi cenderung sering mengalami lapar atau polifagia. namun, catatan cleveland clinic menemukan bahwa penderita gula darah tinggi mengalami penurunan berat badan yang signifikan meskipun banyak makan.
selain perubahan berat badan dan nafsu makan, penderita gula darah tinggi cenderung sering mengalami lemah otot dan sering terjatuh.
 
3. sering kelelahan
sering merasa lelah adalah salah satu tanda gula darah dalam tubuh tidak terkontrol.
 
4. penglihatan buram dan sering sakit kepala
dilansir dari national institute of diabetes and digestive and kidney diseases (niddk), kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan pembengkakan lensa di mata akibat cairan bocor.
pembengkakan lensa tersebut diklaim dapat mengubah bentuk lensa sehingga penglihatan buram dan sulit fokus. selain itu, penderita kadar gula darah tinggi juga akan sering mengalami sakit kepala.
 
5. luka di kulit sulit sembuh atau menghilang
berdasarkan keterangan dari niddk, luka; goresan; hingga memar pada penderita kadar gula darah tinggi akan lambat atau sulit sembuh. sebab, diabetes yang merusak saraf dapat memengaruhi sirkulasi darah sehingga menunda penyembuhan luka akibat aliran darah tidak cukup.
 
6. kaki dan tangan sering kesemutan
gula darah yang tidak terkontrol dapat menyebabkan kerusakan saraf atau neuropati diabetik.
dikutip dari everyday health, neuropati diabetik tersebut menimbulkan gejala berupa sensasi kesemutan atau bahkan mati rasa di kaki dan tangan.
 
7. perubahan kulit
mengutip dari american diabetes association (ada), umumnya kulit penderita diabetes akan muncul kutil. selain itu, sejumlah area kulit, terutama di bagian belakang leher, tangan, ketiak, dan wajah juga akan menebal dan gelap.
dikatakan zanini, perubahan pada kulit tersebut bisa menjadi pertanda dari resistensi insulin dan peringatan kadar gula darah meningkat.
 
8. sering mengalami infeksi jamur
menurut ada, hiperglikemia dapat membuat para penderita diabetes rentan terkena infeksi jamur di area genital yang disebabkan oleh candida albicans.
 
9. gusi berdarah
ketika kadar gula tinggi, kandungan glukosa dalam air liur juga turut meningkat. semakin banyak kandungan glukosa, semakin banyak pula bakteri yang bergabung dengan makanan di mulut untuk membentuk plak dan menyebabkan penyakit gusi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran CURUP EKSPRESS 10 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan