Jumat, 20 Sep 2024
Network
Beranda
Terkini
Info Sehat
Lainnya
Sport
Ekonomi Bisnis
Nasional
Lebong
Kepahiang
Pendidikan
Curup Metropolis
Hot News
Bengkulu
Network
Beranda
Lainnya
Detail Artikel
3 Jenis Ikan Ini Bagus untuk Penderita Kolesterol
Reporter:
Ari
|
Editor:
radian
|
Kamis , 19 Sep 2024 - 16:00
Ikan --
3 jenis ikan ini bagus untuk penderita kolesterol bacakorancurup.com - sangat tidak mengenakkan memang apabila seseorang sudah mengidap kolestrol dengan kadar tinggi. mereka sering dianjurkan untuk membatasi konsumsi daging merah, seperti sapi, kambing, dan domba. ini dikarenakan, daging merah tersebut dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah, hingga memicu risiko komplikasi. namun tak perlu khawatir, gantinya pengidap kolesterol tinggi disarankan untuk mengonsumsi daging ikan. selain rendah lemak, daging ikan juga mengandung senyawa yang dapat membantu mengelola dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah. melansir dari medical news today, kolesterol berperan penting dalam membentuk dan memperbaiki sel-sel tubuh, cairan empedu, serta produksi hormon. baca juga:6 khasiat buah langsat yang jarang diketahui baca juga:benarkah ceker ayam mengandung kolesterol tinggi, begini faktanya! untuk diketahui, klesterol terbagi menjadi dua, yaitu hdl (high-density lipoprotein) dan ldl (low-density lipoprotein). hdl sering disebut 'kolesterol baik' karena mencegah terjadinya penumpukan plak di pembuluh darah. sebaliknya, ldl disebut 'kolesterol jahat' karena bisa menyebabkan penumpukan plak yang merusak pembuluh darah dan memicu penyakit kardiovaskular. orang itu bisa dikatakan memiliki kadar kolesterol tinggi ketika ldl dan total kolesterol normalnya melebihi batas normal. pada orang dewasa, kadar ldl dan total kolesterol normal adalah kurang dari 100 mg/dl untuk ldl, dan di bawah 200 mg/dl untuk total kolesterol. sebagaimana dilansir dari medicinenet, ikan berlemak adalah salah satu makanan yang baik dikonsumsi oleh pengidap kolesterol tinggi. selain rendah lemak, ikan mengandung asam lemak omega 3 yang bermanfaat untuk mengelola kadar kolesterol. asam lemak omega 3 diketahui dapat membantu menurunkan kadar trigliserida, yaitu sejenis senyawa lemak yang ada dalam darah. tak hanya itu, omega 3 juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, faktor lain yang dapat memicu penyakit kardiovaskular. berdasarkan keterangan dari american dietetic association, berikut daftar ikan yang kaya akan omega 3 dan baik untuk pengidap kolestrol tinggi, antara lain: - salmon - tuna - forel (trout) - herring - makerel - sarden - todak (swordfish) pengidap kolestrol tinggi disarankan untuk mengonsumsi sedikitnya dua porsi ikan dalam seminggu. untuk pengidap penyakit jantung, disarankan setidaknya mengonsumsi 1 gram asam lemak omega-3 per hari. kemudian yang tidak kalah penting untuk diingat, ikan berlemak mengandung kalori yang cukup tinggi. karenanya, konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
1
2
»
Tag
# jenis ikan
# penderita kolesterol
# ikan
# kolesterol
Share
Koran Edisi Terbaru
Baca Koran CURUP EKSPRESS 19 SEPTEMBER 2024
Berita Terkini
PEMERINTAH DESA SUBAN AYAM SALUR BLT
Lainnya
7 menit
Kamu Harus Tahu! Begini Alur Permohonan Nikah di KUA
Hot News
28 menit
Puluhan Linmas dan RT/RW Ikuti Pelatihan Trantibum
Terkini
58 menit
Mau Kuliah S2 Gratis di Luar Negeri, Buruan Daftar, Beasiswa dari Program Ini Bisa Jadi Solusi!
Pendidikan
1 jam
Defisit RAPBD 2025 Masih Rp 204 Miliar Lebih
Hot News
9 jam
Berita Terpopuler
Hasil Investigasi Kasus Pemukulan Wasit, Ini Kata PSSI
Sport
10 jam
Ini 6 Berkas yang Wajib Disiapkan Saat Mendaftar Seleksi PPPK 2024
Lainnya
22 jam
Bank Muamalat Buka Loker, Catat Syarat dan Kualifikasinya
Lainnya
21 jam
Jarang Disadari, Ini Sejumlah Manfat Buah Bidara Bagi Kesehatan dan Cara Mengonsumsinya
Info Sehat
16 jam
Sejumlah Fasilitas Olahraga di Rejang Lebong Bakal Dipihakketigakan!
Hot News
9 jam
Berita Pilihan
Jalan Lintas Curup-Lebong Terendam Akibat Sungai Meluap, Sejumlah Kendaraan Macet dan Pecah Ban!
Hot News
1 minggu
Waspada! Anjing Gila Gigit Warga Rejang Lebong Masih Berkeliaran, Info Terakhir di Wilayah Ini
Hot News
3 minggu
2 Anggota Dewan Ini Didaulat Menjadi Pimpinan Sementara DPRD Rejang Lebong Periode 2024-2029
Hot News
3 minggu
Diwarnai Aksi Bakar Ban, Puluhan Mahasiswa Geruduk Gedung DPRD Rejang Lebong, Ini 3 Tuntutannya!
Hot News
3 minggu
Download Syarat, Tata Cara Pendaftaran, Jadwal Lengkap Seleksi CPNS di Pemprov Bengkulu!
Bengkulu
1 bulan