Mampu Tingkatkan Kecerdasan Otak, 7 Rutinitas Ini Baik Dilakukan Tiap Hari

Reporter: Ari |

Editor: Radian |

Selasa , 22 Oct 2024 - 11:00

Ilustrasi Net--

Memperoleh pengetahuan baru secara terus-menerus memperkuat jaringan saraf di otak. Ini bisa dilakukan dengan membaca, mendengarkan podcast, atau mengikuti kursus online. Pembelajaran terus-menerus juga membantu otak tetap fleksibel dan tanggap terhadap informasi baru.

4. Memainkan Permainan Otak

Game seperti Sdoku, teka-teki silang, atau aplikasi permainan otak lainnya bisa membantu meningkatkan fungsi kognitif. Aktivitas ini merangsang otak, mempertajam kemampuan berpikir logis, dan meningkatkan daya ingat.

5. Berbicara tentang Topik-topik Mendalam

Terlibat dalam percakapan intelektual dapat menantang kemampuan berpikir kritis kamu. Bertukar pikiran atau berdiskusi dengan orang lain yang berpengetahuan atau dari latar belakang yang berbeda dapat memperluas pemahaman Anda dan merangsang pertumbuhan kognitif.

6. Mengatur Pola Makan Sehat

Mengkonsumsi asupan yang kaya antioksidan, seperti beri, kacang-kacangan, dan ikan, sangat baik untuk kesehatan otak. Nutrisi yang terkandung dalam makanan tersebut membantu melindungi otak dari stres oksidatif dan menjaga fungsi kognitif tetap tajam.

7. Praktikkan Rasa Syukur

Rasa syukur tidak hanya meningkatkan kesejahteraan emosional tetapi juga bisa merangsang perubahan positif dalam kimia otak. Studi menunjukkan bahwa mempraktikkan rasa syukur bisa meningkatkan serotonin, yang berperan dalam meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi respons takut.

mampu tingkatkan kecerdasan otak, 7 rutinitas ini baik dilakukan tiap hari                            bacakorancurup.com - setiap orang menginginkan otak yang cerdas.
mengadopsi rutinitas harian yang mendukung kesehatan otak tidak hanya membantu meningkatkan fungsi kognitif tetapi juga berkontribusi pada kesejahteraan mental secara keseluruhan.
kunci utama untuk meningkatkan kecerdasan otak salah satunya yakni melakukan aktivitas yang merangsang pikiran secara aktif. ini bisa mencakup berbagai kegiatan seperti membaca buku, memecahkan teka-teki, atau belajar keterampilan baru.
aktivitas-aktivitas ini menstimulasi bagian-bagian otak yang berbeda dan membantu memperkuat koneksi neural.
olahraga teratur, pola makan yang seimbang, dan tidur yang cukup semua memiliki dampak positif pada fungsi otak. latihan fisik meningkatkan aliran darah ke otak, sedangkan nutrisi yang baik memberikan bahan bakar yang diperlukan untuk kesehatan otak.
ketika rutinitas sehat ini diterapkan ke dalam kehidupan sehari-hari, seseorang dapat membangun dasar yang kuat untuk kecerdasan otak yang optimal, dihimpun dari berbagai sumber, kamis (5/9/2024).
baca juga:tips mengatasi pori-pori wajah yang tampak besar
baca juga:7 manfaat sayur krokot untuk tubuh
1. aktif secara fisik
ternyata rutin berolahraga juga baik untuk otak. aktivitas fisik meningkatkan aliran darah ke otak, merangsang pertumbuhan neuron baru di hippocampus - bagian otak yang terkait dengan memori dan pembelajaran.
 
2. tidur berkualitas
pada saat tidur, otak memproses dan mengonsolidasi memori serta membersihkan racun yang menumpuk selama hari itu. kurang tidur dapat mengganggu kemampuan memori dan konsentrasi, jadi pastikan kamu mendapatkan tidur berkualitas setiap malam.
 
3. terus belajar kegiatan baru
memperoleh pengetahuan baru secara terus-menerus memperkuat jaringan saraf di otak. ini bisa dilakukan dengan membaca, mendengarkan podcast, atau mengikuti kursus online. pembelajaran terus-menerus juga membantu otak tetap fleksibel dan tanggap terhadap informasi baru.
 
4. memainkan permainan otak
game seperti sdoku, teka-teki silang, atau aplikasi permainan otak lainnya bisa membantu meningkatkan fungsi kognitif. aktivitas ini merangsang otak, mempertajam kemampuan berpikir logis, dan meningkatkan daya ingat.
 
5. berbicara tentang topik-topik mendalam
terlibat dalam percakapan intelektual dapat menantang kemampuan berpikir kritis kamu. bertukar pikiran atau berdiskusi dengan orang lain yang berpengetahuan atau dari latar belakang yang berbeda dapat memperluas pemahaman anda dan merangsang pertumbuhan kognitif.
 
6. mengatur pola makan sehat
mengkonsumsi asupan yang kaya antioksidan, seperti beri, kacang-kacangan, dan ikan, sangat baik untuk kesehatan otak. nutrisi yang terkandung dalam makanan tersebut membantu melindungi otak dari stres oksidatif dan menjaga fungsi kognitif tetap tajam.
 
7. praktikkan rasa syukur
rasa syukur tidak hanya meningkatkan kesejahteraan emosional tetapi juga bisa merangsang perubahan positif dalam kimia otak. studi menunjukkan bahwa mempraktikkan rasa syukur bisa meningkatkan serotonin, yang berperan dalam meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi respons takut.