Ini Dia Tips Bagi Kamu yang Terbangun di Malam Hari, dan Susah Tidur Lagi
Ilustrasi Net--
BACAKORANCURUP.COM - Kamu pasti pernah, ketika lagi tidur nyenyak dan lelap, tiba-tiba terbangun. Apakah itu karena ingin ke kamar mandi, cuaca sedang panas, ada suara berisik dari luar atau karena sebab lainnya.
Akan tetapi kenapa, setelah itu malah jadi tidak bisa kembali tidur dan parahnya sampa bikin kamu terjaga sampai pagi!
Relate juga dengan pengalaman kamu? Atau malah sering mengalami hal seperti ini?
Kondisi ini memanglah terasa sangat menyebalkan. Hal ini juga bisa bikin kamu jadi mengantuk dan tidak bisa fokus saat beraktivitas keesokan harinya.
Lantas, bagaimana caranya biar bisa kembali tidur nyenyak saat terbangun di malam hari? Berikut beberapa tips yang bisa kamu lakukan!
BACA JUGA:Alasan Menangis Penting bagi Kesehatan Mental
BACA JUGA:Apakah Benar Sakit di Leher Belakang Tanda Kolesterol Tinggi? Begini Penjelasan Dokter
1. Hindari Mengecek Ponsel
Di zaman sekarang, salah satu godaan terbesar ketika terbangun di malam hari adalah langsung mengambil ponsel.
Padahal, layar gadget bisa memancarkan blue light yang dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Sinar ini mengirimkan sinyal ke otak bahwa waktunya untuk terjaga, bukan tidur.
Studi dari Journal of Applied Psychology menunjukkan, bahwa paparan cahaya biru sebelum tidur mengganggu kualitas tidur seseorang.
Untuk itu, usahakan jauhi ponsel saat terbangun di malam hari. Jika kamu harus memeriksa sesuatu, cobalah gunakan mode night shift atau pengaturan layar yang mengurangi cahaya biru.
2. Dengarkan Musik yang Merelaksasi
- Tag
- Share
-
-
