4. Hindari Berbaring Setelah Makan
Tetap dalam posisi tegak setidaknya 30 menit setelah makan dapat membantu proses pencernaan dan mengurangi risiko reflux asam yang dapat memperburuk gas dalam perut.
5. Gunakan Minyak Esensial
Beberapa minyak esensial seperti peppermint, jahe, atau fennel dapat membantu meredakan ketidaknyamanan di perut. Campurkan beberapa tetes minyak esensial dengan minyak pembawa dan oleskan pada area perut dengan lembut.
6. Teh Fennel
Fennel atau adas manis memiliki sifat karminatif yang dapat membantu mengurangi gas dan kembung. Seduh biji fennel dalam air panas untuk membuat teh.
7. Oatmeal
Oatmeal kaya akan serat larut yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi gas.
8. Alpukat
Alpukat kaya akan serat dan kalium yang dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan mengurangi kembung.