Ketika dalam perjalanan, terutama jika duduk dalam waktu lama, lakukan peregangan sederhana seperti menggerakkan kaki, tangan, dan kepala secara berkala. Hal ini membantu sirkulasi darah tetap lancar dan mencegah kaku otot.
5. Konsumsi Air Secukupnya
Hidrasi sangat penting dalam perjalanan jauh, namun jangan berlebihan agar Anda tidak harus sering ke toilet. Minum secukupnya untuk menjaga tubuh tetap segar, terutama jika menggunakan AC di kendaraan yang bisa membuat kulit kering.
6. Manfaatkan Waktu Istirahat
Jika Anda mengemudi sendiri, manfaatkan setiap rest area untuk istirahat singkat. Gunakan waktu ini untuk melemaskan otot, merenggangkan badan, atau tidur sebentar. Jeda ini penting untuk memulihkan konsentrasi dan mengurangi kelelahan.
7. Dengarkan Musik atau Podcast yang Menenangkan
Musik atau podcast yang menenangkan bisa membantu membuat Anda lebih rileks dan nyaman, sehingga lebih mudah tidur atau sekadar beristirahat. Hindari musik yang terlalu keras atau berirama cepat agar tubuh tidak tegang.
8. Hindari Mengonsumsi Kafein Berlebihan
Kafein mungkin membantu Anda tetap terjaga, namun jika dikonsumsi berlebihan, ini bisa mengganggu pola tidur Anda selama perjalanan. Jika Anda merasa lelah dan membutuhkan kafein, konsumsilah dalam jumlah kecil.
9. Berpakaian Nyaman
Pakaian yang nyaman sangat penting untuk perjalanan jauh. Pilihlah pakaian yang longgar dan berbahan lembut agar tubuh tidak mudah gerah. Hindari pakaian yang terlalu ketat karena bisa mengganggu peredaran darah.