Hindari makan berat sebelum tidur, tetapi jangan biarkan perut kosong. Pilih camilan ringan seperti pisang atau segelas susu hangat untuk membantu Anda merasa nyaman saat tidur.
9. Olahraga Secara Teratur
Berolahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Namun, hindari olahraga berat di malam hari karena dapat meningkatkan energi tubuh.
10. Konsultasikan dengan Dokter Jika Diperlukan
Jika insomnia terus berlanjut meskipun sudah mencoba berbagai cara, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Anda mungkin memerlukan bantuan medis atau terapi khusus seperti Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia (CBT-I).
Dengan menerapkan tips-tips di atas secara konsisten, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengatasi insomnia. Tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk kesehatan fisik dan mental Anda.