BACAKORANCURUP.COM - Mengelola kadar kolesterol merupakan aspek penting dalam menjaga kesehatan.
Menurut dr. Ida Gunawan, seorang spesialis gizi klinik, pendekatan yang tepat dalam mengontrol kolesterol memerlukan program diet yang disesuaikan dengan kondisi kesehatan individu.
Dalam merancang program pengelolaan kolesterol yang efektif, perlu mempertimbangkan berbagai parameter kesehatan seperti kadar kolesterol total, HDL (kolesterol baik), LDL (kolesterol jahat), dan trigliserida.
Konsultasi dengan tenaga medis profesional sangat dianjurkan untuk mendapatkan panduan diet yang aman dan sesuai dengan kebutuhan individual.
Beberapa strategi utama untuk menjaga kolesterol tetap normal meliputi:
1. Mengatur Pola Makan dengan Bijak
- Meningkatkan konsumsi makanan kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian
- Membatasi asupan lemak jenuh yang banyak terdapat dalam makanan olahan dan daging berlemak
- Mengonsumsi lemak sehat dari sumber seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun
- Mengurangi konsumsi karbohidrat olahan dan tepung, yang dapat meningkatkan kadar trigliserida
2. Pentingnya Aktivitas Fisik
Olahraga teratur merupakan komponen kunci dalam meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik), yang berperan dalam mengurangi risiko penumpukan kolesterol jahat dalam pembuluh darah.