3. Makan makanan berlemak dan berprotein sebelum karbohidrat
Mengonsumsi makanan yang kaya lemak dan protein sebelum karbohidrat dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Ini adalah strategi yang efektif untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
4. Lakukan aktivitas fisik setelah makan
Melakukan aktivitas fisik ringan, seperti berjalan cepat, setelah makan dapat membantu tubuh membakar gula darah. Hanya dengan 5-10 menit bergerak, anda dapat menurunkan kadar gula darah atau mencegah lonjakan yang tidak diinginkan.
5. Pantau dampak makanan pada gula darah
Setelah mengonsumsi berbagai jenis makanan karbohidrat, penting untuk memeriksa kadar gula darah anda. Setiap individu dapat bereaksi berbeda terhadap makanan tertentu, sehingga mengetahui bagaimana tubuh anda merespons adalah langkah penting dalam pengelolaan kesehatan.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, anda dapat menikmati karbohidrat dengan lebih bijak dan menjaga kadar gula darah tetap terkontrol. Semoga informasi ini bermanfaat dan membantu anda dalam menjalani gaya hidup yang lebih sehat !