4. Meningkatkan Energi
Buah duku mengandung gula alami berupa fruktosa dan sukrosa, yang dapat meningkatkan energi tubuh serta membantu pemulihan dengan menyediakan vitamin esensial, mineral, dan elektrolit. Selain dikonsumsi langsung, buah ini juga bisa dikombinasikan dengan buah lain seperti rambutan, apel, atau pir untuk dijadikan es buah yang menyegarkan.
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Duku mengandung polifenol dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung serta membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil. Namun, agar kesehatan jantung tetap optimal, penting untuk menerapkan pola makan seimbang dan rutin berolahraga.
Walaupun duku memiliki manfaat bagi kesehatan, hingga saat ini belum ada penelitian yang membuktikan kemampuannya dalam mengatasi asam urat. Oleh karena itu, konsumsinya tetap dianjurkan dalam jumlah yang wajar.
6. Mengontrol Tekanan Darah
Duku mengandung kalium yang berperan dalam mengatur detak jantung serta menjaga tekanan darah tetap stabil. Manfaat ini sangat penting bagi ibu hamil, karena tekanan darah tinggi selama kehamilan dapat meningkatkan risiko komplikasi serius.
7. Menjaga Hidrasi Tubuh
Kandungan air yang tinggi dalam buah duku membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Selain rasanya yang segar, buah ini juga cocok dijadikan camilan sehat, terutama saat cuaca panas. Namun, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
8. Melancarkan Pencernaan
Duku mengandung serat dan antioksidan yang dapat membantu memperlancar sistem pencernaan, meredakan sembelit, serta menjaga kesehatan saluran pencernaan. Meskipun memiliki rasa sedikit asam, buah ini tetap aman untuk penderita asam lambung. Namun, disarankan untuk tidak mengonsumsinya saat perut kosong guna menghindari gangguan seperti kembung dan nyeri ulu hati.