BACAKORANCURUP.COM - Tantangan terbesar di bulan suci Ramadhan yang sering dihadapi banyak orang adalah bangun sahur dengan kondisi tubuh yang segar dan siap menjalani puasa seharian.
Banyak yang merasa malas atau bahkan lelah saat bangun untuk sahur padahal sahur merupakan bagian penting untuk menjalani puasa dengan lancar.
Agar bangun sahur lebih mudah dan tanpa rasa lelah, berikut beberapa tips yang bisa dicoba.
1. Tidur yang Cukup Sebelumnya
Tidur yang cukup sangat penting untuk memastikan tubuh tetap segar ketika bangun sahur. Usahakan untuk tidur lebih awal agar waktu tidur tidak terganggu. Ideal waktu tidur selama 7-8 jam sebelum sahur dapat membantu tubuh pulih dan siap menjalani aktivitas keesokan harinya. Jika merasa kesulitan tidur lebih awal hindari aktivitas yang bisa merangsang otak seperti menonton TV atau bermain ponsel menjelang tidur.
2. Menjaga Pola Makan yang Seimbang
Makanan yang kamu konsumsi ketika berbuka dan sahur sangat mempengaruhi energi. Pilihlah makanan yang kaya akan serat dan protein untuk makan sahur. Makanan seperti nasi merah, telur, sayur-sayuran dan buah-buahan dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan energi yang tahan sepanjang hari. Hindari makanan yang terlalu manis atau berlemak sebab bisa membuat tubuh terasa cepat lelah setelahnya.
3. Minum Air yang Cukup
Penyebab utama rasa lelah saat berpuasa adalah dehidrasi. Pastikan kamu cukup minum air saat berbuka dan sahur agar tubuh tidak kekurangan cairan. Usahakan untuk mengonsumsi sekitar 8 gelas air dalam periode antara berbuka hingga sahur dan hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh karena dapat membuat tubuh lebih cepat dehidrasi.
4. Bangun Secara Perlahan
Jangan terburu-buru untuk bangun dari tempat tidur. Bangun dengan perlahan supaya tubuhmu tidak kaget. Hal ini membantu tubuh untuk beradaptasi dengan lebih baik dan mengurangi rasa malas atau lelah.