BACAKORANCURUP.COM - Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan 2025 tidak hanya memberikan manfaat spiritual, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan tubuh.
Namun, perubahan pola makan dan asupan cairan selama puasa sering kali menyebabkan gangguan pencernaan, seperti sembelit atau sulit buang air besar (BAB).
Hal ini umumnya terjadi akibat kurangnya asupan serat dan cairan, serta perubahan pola makan yang memengaruhi sistem pencernaan.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga kelancaran BAB agar puasa tetap nyaman dan tubuh tetap sehat.
Berikut beberapa tips yang bisa diterapkan selama Ramadan untuk mencegah sembelit dan menjaga kesehatan pencernaan.
BACA JUGA:Begini Cara Dapat Diskon 50 Persen untuk Tambah Daya Listrik
BACA JUGA:Minuman Ini Bisa Lancarkan Pencernaan Saat Berpuasa
1. Konsumsi makanan kaya serat
Serat berperan penting dalam melancarkan sistem pencernaan dan membantu feses menjadi lebih lunak, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Anda bisa mendapatkan serat dari makanan alami seperti :
• Buah-buahan : Pepaya, pisang, apel
• Sayuran : Bayam, wortel
• Biji-bijian & sereal : Oatmeal, chia seed
Mengonsumsi makanan tinggi serat saat sahur dan berbuka sangat dianjurkan agar sistem pencernaan tetap lancar sepanjang hari.