Bahkan, Mitch Lomax, ahli fisiologi olahraga, mengatakan, “Jika kamu bisa menyebutkan nama otot, kemungkinan besar otot tersebut digunakan saat berenang !”
Menariknya, efek berenang terhadap otot hampir setara dengan angkat beban, tetapi tanpa risiko cedera yang sering terjadi pada latihan berbasis beban.
4. Meningkatkan fleksibilitas dan memperlambat penuaan
Selain membentuk otot, berenang juga membantu meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas sendi. Gerakan yang terkontrol dalam air dapat mengurangi ketegangan otot serta memperbaiki postur tubuh.
Penelitian menunjukkan bahwa berenang secara rutin dapat :
• Mengurangi peradangan dalam tubuh
• Meningkatkan kesehatan otak
• Menjaga kadar gula darah tetap stabil
Menurut Heather Massey, berenang juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu penyerapan glukosa, sehingga sangat bermanfaat bagi penderita diabetes.
5. Mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental
Selain baik untuk tubuh, berenang juga memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan mental. Aktivitas ini dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan merangsang produksi seratonim dan dopamin, yaitu hormon yang berperan dalam perasaan bahagia.
Menurut John Whyte, berenang terbukti membantu :