• Minum minimal 2 liter air putih (8 gelas) per hari
• Hindari minuman bersoda, alkohol, dan berkafein berlebihan
• Perbanyak konsumsi buah yang mengandung banyak air seperti semangka, jeruk, dan melon
5. Pilih makanan yang sehat dan bergizi
Setelah Lebaran, perhatikan kembali pilihan makanan yang anda konsumsi. Pastikan tubuh mendapatkan zat gizi makronutrein (karbohidrat, protein, lemak sehat) dan mikronutrien (vitamin dan mineral) yang seimbang.
Alternatif makanan sehat :
• Nasi merah atau oatmeal sebagai pengganti nasi putih
• Roti gandum daripada roti tawar biasa
• Makanan yang dikukus, direbus, atau dipanggang daripada digoreng
6. Terapkan pola makan sehat dengan prinsip 4J
Agar pola makan tetap teratur, gunakan prinsip 4J :
Kategori :