• Jumlah : Makan secukupnya, jangan berlebihan
• Jadwal : Atur jam makan yang teratur, hindari ngemil berlebihan
• Jenis : Pilih makanan yang bergizi seimbang
• Jurus masak : Gunakan metode memasak sehat seperti kukus, rebus, panggang, atau pepes. Menggoreng boleh, tapi batasi maksimal dua kali seminggu.
7. Rutin berolahraga dan tetap aktif
Menjaga berat badan dan kesehatan tidak cukup hanya dengan mengatur pola makan, tetapi juga harus diimbangi dengan aktivitas fisik. Setelah Lebaran, jangan malas untuk bergerak !
Inilah rekomendasi aktivitas fisik sederhana :
• Jalan kaki 30 menit setiap hari
• Lari pagi atau bersepeda
• Senam ringan di rumah
Minimal lakukan olahraga 150 menit per minggu untuk menjaga kebugaran tubuh.
Dengan menerapkan pola makan yang seimbang dan gaya hidup aktif, anda bisa tetap sehat dan menikmati kebahagiaan Lebaran tanpa khawatir berat badan naik atau masalah kesehatan lainnya. Yuk, mulai pola hidup sehat sekarang !