Apel adalah buah bergizi yang kaya akan kalsium, zat besi, asam folat, vitamin A, dan vitamin C.
• Membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan ibu menyusui.
• Menyediakan antioksidan alami yang melindungi tubuh dari infeksi.
7. Blueberry
Blueberry adalah buah kaya antioksidan yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh ibu menyusui.
• Mengandung vitamin A, K, kalsium, dan potasium untuk menjaga kesehatan tubuh.
• Dapat dikonsumsi langsung atau dicampur dengan yogurt sebagai camilan sehat.
8. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat, vitamin E, magnesium, dan kalium, yang penting untuk mendukung energi ibu menyusui.
• Membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
• Sumber lemak sehat yang dapat mendukung perkembangan otak bayi.
9. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C, yang sangat dibutuhkan ibu menyusui untuk memulihkan tubuh pasca melahirkan.