15 Rekomendasi Buah Terbaik untuk Ibu Baru Melahirkan dan Menyusui
Buah aprikot merupakan salah satu buah yang baik untuk ibu baru melahirkan dan menyusui--
BACAKORANCURUP.COM - Masa setelah melahirkan adalah periode penting bagi seorang ibu untuk memulihkan tubuh dan memastikan produksi ASI tetap optimal. Salah satu cara terbaik untuk mendukung kesehatan ibu menyusui adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya nutrisi.
Menurut dr. Dan Brennan, MD, seorang dokter anak dan konsultan laktasi, pola makan sehat setelah melahirkan sangat penting untuk menjaga energi dan memenuhi kebutuhan nutrisi ibu serta bayi.
Jika tubuh kekurangan nutrisi dari makanan, ia akan mengambilnya dari cadangan yang ada, yang bisa berdampak pada kesehatan ibu dalam jangka panjang.
Untuk memastikan pemulihan yang optimal dan suplai ASI yang berkualitas, berikut 15 jenis buah terbaik yang direkomendasikan untuk ibu baru melahirkan dan menyusui :
1. Kurma
Kurma dikenal sebagai ASI booster alami yang dapat meningkatkan produksi ASI. Studi yang diterbitkan dalam Journal for Research in Public Health (2020) menyebutkan bahwa air rendaman kurma (Nabeez) mampu merangsang hormon prolaktin, yang berperan dalam meningkatkan produksi ASI.
• Mengandung kalium yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
• Kaya akan serat yang membantu melancarkan pencernaan.
2. Stroberi
Buah stroberi mengandung zat besi, vitamin C, kalsium, dan magnesium, yang sangat bermanfaat untuk ibu menyusui.
• Meningkatkan daya tahan tubuh dan menangkal radikal bebas.
• Mengurangi kecemasan dan stres berkat kandungan antioksidan tinggi.
- Tag
- Share
-
-
