6. Menjaga Kesehatan Tulang
Buah bidara mengandung kalsium, fosfor, dan zat besi yang penting untuk kesehatan tulang. Mengonsumsi buah bidara secara teratur dapat membantu mencegah atau mengontrol gejala osteoporosis, sebuah kondisi pengeroposan tulang yang sering terjadi pada orang tua.
7. Meningkatkan Kualitas Tidur
Kandungan flavonoid, saponin, dan polisakarida dalam buah bidara dikenal sebagai promotor tidur alami yang dapat memberikan efek menenangkan pada sistem saraf. Buah ini juga digunakan dalam pengobatan tradisional untuk meningkatkan kualitas tidur, terutama pada penderita insomnia.
8. Menunjang Kesehatan Otak
Penelitian pada hewan dan uji laboratorium menunjukkan bahwa ekstrak bidara berpotensi meningkatkan fungsi otak dan melindungi sel-sel otak dari kerusakan. Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan manfaat ini pada manusia.
-Cara Mengkonsumsi Buah Bidara
Buah bidara bisa dikonsumsi langsung sebagai camilan sehat atau diolah menjadi berbagai bentuk, seperti jus, teh, atau sirup. Beberapa orang juga menggunakannya sebagai bahan dalam rujak atau manisan. Selain itu, ekstrak buah bidara juga banyak dijual dalam bentuk produk siap minum.
-Efek Samping dan Peringatan
Walaupun buah bidara aman untuk dikonsumsi, ada baiknya berhati-hati jika Anda menggunakannya sebagai obat alternatif, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu seperti antidepresan atau obat kejang. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengombinasikan bidara dengan obat-obatan lain untuk menghindari interaksi yang tidak diinginkan.