BACAKORANCURUP.COM - Wajib kalian ketahui, asupan lemak sehat bisa membantu proses penurunan berat badan.
Demi menurunkan berat badan, sebagian orang terkadang memusuhi lemak bahkan mengeliminasi semua lemak dari diet harian. Padahal, tidak semua lemak harus dihindari. Sebaiknya kalian harus cermat untuk memilih lemak sehat guna membantu menurunkan berat badan.
"Konsumsi lemak sebenarnya membantu Anda menurunkan berat badan karena memperlambat pencernaan dan membantu merasa lebih kenyang setelah makan," kata ahli gizi klinis David Friedman.
Ini rekomendasi sumber lemak sehat yang perlu dimasukkan dalam diet harian agar program menurunkan berat badan berhasil :
1. Minyak zaitun
Minyak zaitun menyediakan lemak sehat yang berlimpah. Tak hanya membantu menurunkan berat badan, minyak zaitun juga mampu menurunkan risiko kanker tertentu, diabetes, dan penyakit jantung. Lemak sehat pada minyak zaitun melindungi tubuh pada tingkat sel untuk memperlambat proses penuaan.
2. Ikan
Masukkan ikan dalam diet harian untuk mendapatkan asupan protein dan lemak sehat. Ikan mengandung asam lemak omega 3, termasuk DHA dan EPA, yang mendukung kesehatan otak dan jantung.Kalian tak harus membeli salmon atau tuna, karena ikan kembung dan teri pun memberikan nutrisi serupa.
3. Alpukat
Lemak sehat pada alpukat membantu tubuh menyerap vitamin larut lemak seperti vitamin A, D, E, dan K. Kandungan serat pada alpukat pun membantu perut terasa kenyang lebih lama dan meregulasi pergerakan usus.