Cobalah untuk menetapkan batasan yang jelas, seperti mengakhiri pekerjaan tepat waktu dan menahan diri untuk tidak memeriksa email kantor di luar jam kerja.
4. Latih Teknik Relaksasi
Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan.
Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk berlatih teknik relaksasi ini agar pikiran lebih tenang dan fokus.
5. Jaga Pola Hidup Sehat
Kesehatan mental berkaitan erat dengan kesehatan fisik. Pastikan untuk menjaga pola makan yang sehat, cukup tidur, dan berolahraga secara teratur.
Olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda bisa membantu melepaskan hormon endorfin yang berfungsi sebagai pereda stres alami.
6. Bicarakan Perasaan dengan Orang Lain
Jika merasa terlalu terbebani atau stres, jangan ragu untuk berbicara dengan rekan kerja, teman, atau keluarga.
Berbagi perasaan dapat membantu meringankan beban pikiran dan memberikan sudut pandang baru dalam menghadapi masalah.
7. Kelola Ekspektasi
Sering kali, stres di tempat kerja muncul dari ekspektasi yang terlalu tinggi, baik dari diri sendiri maupun atasan.