- Vitamin B1: 0,5 mg
- Vitamin B2: 1,5 mg
- Vitamin C: 9 mg
Beragam kandungan ini membuat buah duku cocok dijadikan sebagai bagian dari pola makan sehat. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari buah duku.
1. Menyehatkan Sistem Pencernaan
Kaya akan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan. Serat ini membantu memperlancar proses buang air besar dan mencegah sembelit.
Kemudian serat juga menjadi makanan bagi bakteri baik di usus, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan.
2. Menguatkan Gigi dan Menyehatkan Gusi
Buah berukuran kecil ini juga mengandung fosfor yang dapat memperkuat gigi, sehingga menjaga kesehatan gigi agar tetap kokoh dan tidak mudah rusak. Selain itu, kandungan vitamin C dalam duku juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan gusi. Vitamin ini membantu mencegah gusi berdarah dan mencegah terjadinya sariawan.
3. Menambah Energi dan Menjaga Fungsi Saraf
Duku kaya akan vitamin B kompleks, seperti tiamin (B1), riboflavin (B2), dan niasin (B3). Vitamin-vitamin ini berperan dalam mengubah karbohidrat menjadi energi, serta membantu menjaga fungsi sistem saraf agar tetap normal. Mengonsumsi duku dapat membantu meningkatkan energi dan mendukung aktivitas harian.