Tips Hidup Sehat untuk Mencegah Diabetes di Usia Muda

3. Jaga Berat Badan Ideal

Kelebihan berat badan atau obesitas adalah faktor risiko utama untuk diabetes tipe 2. Oleh karena itu, penting untuk menjaga berat badan dalam rentang yang sehat. Dengan kombinasi pola makan yang baik dan rutin berolahraga, Anda dapat menjaga berat badan ideal dan mengurangi risiko terkena diabetes.

4. Hindari Stres Berlebihan

 

Stres dapat memengaruhi kadar gula darah, terutama dalam jangka panjang. Cobalah untuk mengelola stres dengan cara yang sehat, seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan. Tidur yang cukup dan berkualitas juga dapat membantu tubuh mengelola stres dengan lebih baik, sehingga kadar gula darah tetap terkontrol.

 

5. Periksa Kesehatan Secara Berkala

Meskipun Anda merasa sehat, pemeriksaan rutin penting dilakukan untuk mendeteksi masalah kesehatan sejak dini. Pemeriksaan gula darah secara berkala dapat membantu mengetahui apakah Anda berisiko tinggi terkena diabetes. Jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan diabetes atau faktor risiko lainnya, sangat dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter lebih sering.

 

6. Hindari Merokok dan Konsumsi Alkohol Berlebihan

Merokok dan alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes dan komplikasi lainnya. Merokok mengurangi kemampuan tubuh untuk memproses insulin secara efisien, sementara konsumsi alkohol yang berlebihan dapat mempengaruhi kadar gula darah.

Berhenti merokok dan batasi konsumsi alkohol adalah langkah bijak dalam menjaga kesehatan tubuh.

 

7. Minum Air Putih yang Cukup

Dehidrasi dapat meningkatkan kadar gula darah, karena tubuh cenderung mengeluarkan lebih banyak glukosa melalui urin. Oleh karena itu, penting untuk selalu memastikan tubuh terhidrasi dengan baik. Minumlah air putih yang cukup setiap hari, hindari minuman manis yang mengandung kalori dan gula tambahan.