Konsumsi Buah Mangga Bisa Buat Gula Darah Naik ? Apa Benar ?

Reporter: Lola |

Editor: Radian |

Senin , 09 Dec 2024 - 07:30

IST Buah mangga memiliki banyak nutrisi--

konsumsi buah mangga bisa buat gula darah naik ? apa benar ?                            bacakorancurup.com - mangga adalah buah yang berasal dari india dan memiliki nama ilmiah mangifera indica, kini telah tersebar luas dan dibudidayakan di berbagai negara.
saat ini, terdapat sekitar 1.500 varietas mangga yang berbeda.
di indonesia, varietas mangga yang terkenal meliputi harum manis, manalagi, gedong, gedong gincu, golek, mangga indramayu, kweni, irwin, dan mangga rakyat.
buah mangga biasanya memiliki rasa manis dan kadar air yang tinggi ketika matang, menjadikannya salah satu buah favorit banyak orang.
selain itu, mangga kaya akan berbagai vitamin dan mineral yang penting bagi kesehatan tubuh.
namun, penderita diabetes kerap menghindari buah mangga karena khawatir buah ini dapat meningkatkan kadar gula darah.
baca juga:makanan ini baik dikonsumsi, bikin umur panjang
baca juga:ini fakta nutrisi dalam kandungan buah salak
benarkah anggapan tersebut ?
melansir dari fimela.com, berdasarkan data dari healthline, 165 gram potongan mangga mengandung nutrisi sebagai berikut :
• 99 kalori
• 1,4 gram protein
• 0,6 gram lemak
• 25 gram karbohidrat
• 22,5 gram gula
• 2,6 gram serat
• 67% dari kebutuhan harian vitamin c
• 20% dari kebutuhan harian tembaga
• 18% dari kebutuhan harian folat
• 10% dari kebutuhan harian vitamin a
• 10% dari kebutuhan harian vitamin e
• 6% dari kebutuhan harian kalium
 
mangga juga mengandung berbagai mineral dan vitamin lain, seperti kalium, fosfor, kalsium, magnesium, dan vitamin k.
penderita diabetes sebenarnya masih dapat mengonsumsi buah mangga asalkan tidak berlebihan. kandungan serat dalam mangga membantu memperlambat penyerapan gula, sehingga konsumsi dalam jumlah wajar tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan.
meskipun mangga memiliki nilai indeks glikemik (gi) yang tergolong rendah, yaitu 51, pengaturan konsumsi tetap penting. penderita diabetes disarankan menghindari makan buah mangga dalam jumlah besar atau terlalu sering.
selain itu, mengonsumsi mangga sebaiknya diimbangi dengan asupan serat atau protein yang cukup dan pola hidup sehat agar kadar gula darah tetap terkontrol.