Cara Mudah untuk Mengatasi Mata Lelah

Reporter: Gale |

Editor: Radian |

Rabu , 11 Dec 2024 - 14:30

Ilustrasi Net--

cara mudah untuk mengatasi mata lelah                            bacakorancurup.com - mata lelah adalah kondisi umum yang sering dialami akibat penggunaan mata yang berlebihan, terutama karena aktivitas seperti menatap layar komputer, membaca, atau berkendara dalam waktu lama.
jika dibiarkan, mata lelah dapat mengganggu produktivitas dan kenyamanan sehari-hari.
berikut beberapa cara mudah untuk mengatasi mata lelah:
 
1. terapkan aturan 20-20-20
aturan ini membantu mengurangi ketegangan mata yang diakibatkan oleh penggunaan layar elektronik. setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar selama 20 detik dengan melihat objek yang berada sekitar 20 kaki (6 meter) dari anda. cara ini membantu otot mata beristirahat dan mencegah kelelahan.
 
2. istirahatkan mata secara teratur
saat bekerja atau membaca, luangkan waktu untuk beristirahat setiap 1-2 jam. cobalah memejamkan mata selama beberapa menit atau berjalan sejenak untuk mengurangi tekanan pada mata.
 
3. gunakan pencahayaan yang tepat
pencahayaan yang buruk dapat memperburuk mata lelah. gunakan pencahayaan yang cukup terang tetapi tidak terlalu menyilaukan. jika bekerja di depan komputer, hindari pantulan cahaya pada layar dan atur kecerahan monitor sesuai kebutuhan.
 
4. kompres dengan air hangat atau dingin
kompres mata dengan kain bersih yang sudah direndam dalam air hangat atau dingin. cara ini dapat membantu merilekskan otot mata dan mengurangi pembengkakan akibat kelelahan.
 
5. gunakan obat tetes mata
jika mata terasa kering atau merah, gunakan obat tetes mata yang sesuai. pilih tetes mata yang mengandung bahan pelembap untuk membantu menjaga kelembapan mata.
 
6. perhatikan posisi duduk dan jarak mata
saat bekerja di depan layar, pastikan posisi duduk anda ergonomis dan layar berada sekitar 50-70 cm dari mata. pastikan juga bagian atas layar sejajar dengan pandangan mata agar leher dan mata tidak tegang.
 
7. konsumsi makanan bergizi
makanan yang kaya akan vitamin a, c, dan e, serta omega-3, sangat baik untuk kesehatan mata. contohnya adalah wortel, bayam, ikan salmon, dan kacang-kacangan.
 
8. cukup tidur
kurang tidur dapat memperburuk mata lelah. usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam agar mata mendapatkan waktu istirahat yang cukup.
dengan menerapkan langkah-langkah di atas, anda dapat mencegah dan mengatasi mata lelah dengan mudah. jika masalah ini terus berlanjut atau disertai gejala lain seperti nyeri hebat atau penglihatan kabur, segera konsultasikan dengan dokter mata.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran CURUP EKSPRESS 10 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan