Hal Sederhana Ini Bisa Turunkan Berat Badan

Reporter: Ari |

Editor: Radian |

Rabu , 11 Dec 2024 - 16:30

berat badan--

hal sederhana ini bisa turunkan berat badan                            bacakorancurup.com - ada banyak kebiasaan sederhana, bagi anda yang dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif, tanpa harus menjalani diet ketat atau rutinitas olahraga yang terlalu berat.
sebagaimana dilansir dari berbagai sumber, berikut adalah lima kebiasaan sederhana yang ampuh untuk menurunkan berat badan.
 
1. minum lebih banyak air putih
ternyata dengan memperbanyak konsumsi air putih bisa turunkan bb. air putih memiliki banyak manfaat, terutama dalam membantu proses penurunan berat badan.
segelas air sebelum makan bisa membantu anda merasa kenyang lebih cepat dan mencegah makan berlebihan.
tak hanya itu, harus mengganti minuman manis atau minuman bersoda dengan air putih akan mengurangi asupan kalori yang tidak perlu. ini bisa menjadi langkah besar dalam mengurangi kalori harian. cobalah untuk minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari.
 
2. makan dengan porsi kecil, tapi sering
sering kali, orang merasa bahwa untuk menurunkan berat badan, mereka harus makan dengan porsi kecil sepanjang hari.
alih-alih makan tiga kali besar dalam sehari, cobalah makan 5-6 kali dalam porsi kecil. ini membantu menjaga metabolisme tetap aktif dan menghindari rasa lapar yang berlebihan.
 
3. mengurangi konsumsi gula dan makanan olahan
cara selanjutnya ialah mengurangi konsumsi gula dan makanan olahan yang tinggi kalori. gula berlebih tidak hanya meningkatkan kadar kalori dalam tubuh tetapi juga dapat menyebabkan lonjakan insulin yang berkontribusi pada penumpukan lemak, terutama di area perut.
 
4. aktif bergerak sepanjang hari
melakukan sedikit aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian anda jadi salah satu cara sederhana namun efektif untuk membakar kalori.
coba untuk berjalan kaki lebih banyak sepanjang hari. misalnya, parkir mobil lebih jauh dari pintu masuk, naik turun tangga alih-alih menggunakan lift, atau berjalan kaki saat mengobrol dengan teman
 
5. tidur yang cukup dan berkualitas
faktanya, tidur yang cukup juga jadi cara yang sering kali terabaikan saat perjalanan penurunan berat badan.
sebuah penelitian mengungkapkan, jika tidur yang cukup ini erat kaitannya dengan penurunan berat badan yang lebih baik. pada saat tubuh tidak cukup tidur, kadar hormon pengontrol rasa lapar (seperti ghrelin) akan meningkat, yang membuat anda merasa lebih lapar dan cenderung makan lebih banyak.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran CURUP EKSPRESS 12 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan