Diprediksi Akan Jadi Tren Diet Tahun 2025 Mendatang, Apa Itu Diet GLP-1 ?

IST GLP-1 diprediksi bakal jadi tren diet 2025--

2. Lemak sehat : Alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun yang mendukung kesehatan otak dan produksi hormon.

3. Biji-bijian utuh : Oat, beras cokelat, dan quinoa yang kaya serat, dapat membantu pencernaan dan menjaga kadar gula darah.

4. Legum : Kacang-kacangan, lentil, dan buncis yang mendukung pencernaan dan mengontrol gula darah.

5. Sayuran : Brokoli, wortel, dan kubis Brussel yang rendah kalori tetapi tinggi serat.

6. Sayuran berdaun hijau : Bayam dan kale mengandung serat, vitamin, dan mineral penting.

 

• Makanan dan minuman yang perlu dibatasi :

1. Makanan dan minuman manis : Jus, soda, dan alkohol karena dapat memicu lonjakan gula darah.

2. Karbohidrat olahan : Roti putih dan pasta dengan indeks glikemik tinggi.

3. Makanan tinggi lemak jenuh : Konsumsi makanan berlemak tinggi perlu dibatasi untuk menjaga kesehatan metabolisme.

 

Diet ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2. Hormon GLP-1 terbukti membantu mengontrol kadar gula darah dengan :

1. Merangsang pelepasan insulin.

2. Mengurangi sekresi glukagon.

3. Memperlambat pengosongan lambung, sehingga rasa kenyang lebih lama.

Tag
Share