Diprediksi Akan Jadi Tren Diet Tahun 2025 Mendatang, Apa Itu Diet GLP-1 ?
![](https://curupekspress.bacakoran.co/upload/bbecb737be55c114c2eb012814e3cd78.jpg)
IST GLP-1 diprediksi bakal jadi tren diet 2025--
2. Lemak sehat : Alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun yang mendukung kesehatan otak dan produksi hormon.
3. Biji-bijian utuh : Oat, beras cokelat, dan quinoa yang kaya serat, dapat membantu pencernaan dan menjaga kadar gula darah.
4. Legum : Kacang-kacangan, lentil, dan buncis yang mendukung pencernaan dan mengontrol gula darah.
5. Sayuran : Brokoli, wortel, dan kubis Brussel yang rendah kalori tetapi tinggi serat.
6. Sayuran berdaun hijau : Bayam dan kale mengandung serat, vitamin, dan mineral penting.
• Makanan dan minuman yang perlu dibatasi :
1. Makanan dan minuman manis : Jus, soda, dan alkohol karena dapat memicu lonjakan gula darah.
2. Karbohidrat olahan : Roti putih dan pasta dengan indeks glikemik tinggi.
3. Makanan tinggi lemak jenuh : Konsumsi makanan berlemak tinggi perlu dibatasi untuk menjaga kesehatan metabolisme.
Diet ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2. Hormon GLP-1 terbukti membantu mengontrol kadar gula darah dengan :
1. Merangsang pelepasan insulin.
2. Mengurangi sekresi glukagon.
3. Memperlambat pengosongan lambung, sehingga rasa kenyang lebih lama.