Makanan dan Minuman Ini Ternyata Bisa Turunkan Lemak Saat Tidur

Reporter: Lola |

Editor: Radian |

Kamis , 26 Dec 2024 - 14:30

IST Telur rebus menjadi salah satu makanan yang bisa membakar lemak saat kita tidur--

makanan dan minuman ini ternyata bisa turunkan lemak saat tidur                            bacakorancurup.com - makan terlalu dekat dengan waktu tidur kerap dianggap sebagai penyebab kenaikan berat badan. namun, ada beberapa jenis makanan pembakar lemak yang tetap aman dikonsumsi meskipun menjelang tidur. 
faktanya, makan sebelum tidur tidak berdampak negatif jika porsinya sesuai, waktunya cukup jauh dari waktu tidur, dan pilihan makanannya tepat.
selain mendukung metabolisme, makan dengan porsi yang tepat sebelum tidur juga bisa meningkatkan kualitas istirahat. sebaliknya, melewatkan makan malam malah berisiko mengganggu pola tidur.
baca juga:atasi bekas jerawat membandel dengan cara alami ini
baca juga:diprediksi akan jadi tren diet tahun 2025 mendatang, apa itu diet glp-1 ?
pastikan makanan yang dikonsumsi sebelum tidur bukanlah makanan berat, seperti yang tinggi kalori, bersantan, atau berbumbu pekat. pilihlah makanan yang dikenal sebagai pembakar lemak saat tidur.
berdasarkan beberapa sumber terpercaya, berikut beberapa jenis makanan yang dapat membantu proses pembakaran lemak saat tidur
 
1. yogurt yunani
yogurt yunani atau greek yogurt memiliki tekstur kental dan kandungan protein yang tinggi. ditambah dengan buah-buahan seperti beri, apel, atau pir, yogurt ini menjadi pilihan yang kaya rasa dan nutrisi. 
menurut livestrong, yogurt yunani mengandung triptofan, asam amino yang membantu tubuh memproduksi hormon serotonin dan melatonin. kedua hormon ini memperbaiki kualitas tidur dan mendukung metabolisme tubuh di malam hari. kombinasi protein dari yogurt dan serat dari buah juga membuat anda kenyang hingga pagi.
 
2. telur rebus
telur rebus adalah pilihan makan malam yang ringan, tinggi protein, dan rendah kalori sekitar 78 kkal per butir. telur rebus membuat anda kenyang lebih lama dibandingkan telur goreng.
konsumsi satu atau dua butir telur rebus dengan tambahan sayuran rebus seperti bayam, brokoli, atau tomat untuk asupan serat yang cukup. kandungan protein pada telur membantu tubuh membakar lemak secara optimal saat tidur.
 
3. dada ayam
dada ayam adalah sumber protein tanpa lemak yang cocok untuk makan malam. konsumsi sekitar 85 gram (seukuran telapak tangan) dan kombinasikan dengan sayuran kaya serat seperti selada atau brokoli. perpaduan protein dan serat ini membantu mempercepat metabolisme tubuh sepanjang malam.
 
4. kacang-kacangan
camilan sehat seperti almond, kenari, atau edamame adalah pilihan yang tepat sebelum tidur. satu genggam almond mengandung sekitar 3 gram serat yang meningkatkan rasa kenyang dan mendukung metabolisme.
lemak sehat dalam kacang juga menyediakan energi untuk memaksimalkan pembakaran kalori saat tidur. namun, konsumsi secukupnya agar asupan kalori tetap terjaga.
 
5. susu
segelas susu hangat sebelum tidur membantu anda tidur lebih nyenyak sekaligus mendukung pembakaran kalori. kandungan kalsium dan protein dalam susu membantu menjaga pola metabolisme yang stabil. tidur yang berkualitas juga mengurangi keinginan ngemil berlebihan pada malam hari, mencegah penumpukan kalori.
dengan memilih makanan pembakar lemak yang tepat, anda tidak hanya dapat menjaga tubuh tetap bugar, tetapi juga menikmati tidur yang berkualitas

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran CURUP EKSPRESS 5 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan