Amankan Konsumsi Gula Aren Bagi Penderita Diabetes, Begini Penjelasannya!

Reporter: Lola |

Editor: Radian |

Selasa , 31 Dec 2024 - 22:04

IST Gula aren adalah pemanis alami yang berasal dari pohon nira/aren.--

amankan konsumsi gula aren bagi penderita diabetes, begini penjelasannya!                            bacakorancurup.com - bagi penderita diabetes, menjaga kestabilan kadar gula darah merupakan suatu prioritas.
pemilihan pemanis yang tepat sering menjadi tantangan, karena banyak jenis gula yang dapat memicu lonjakan gula darah. salah satu alternatif yang sering dibahas adalah gula aren, yang berasal dari nira pohon aren.
gula ini memiliki rasa khas dan lebih alami dibandingkan gula pasir. berdasarkan data nutrisurvey 2007, satu sendok makan gula aren (sekitar 15 gram) mengandung 14,5 gram karbohidrat dan 59,4 kalori.
gula aren juga mengandung berbagai nutrisi seperti fosfor (3,6 mg), kalium (13,5 mg), kalsium (8,5 mg), magnesium (2,1 mg), natrium (0,3 mg), vitamin b, serta dilengkapi dengan antioksidan dan serat.
secara rasa, gula aren terasa kurang manis dibandingkan gula pasir, karena kandungan gulanya hanya 78%, sementara gula pasir memiliki kandungan gula hingga 100%.
baca juga:diet glp-1: tren terbaru untuk tubuh ideal di 2025
baca juga:cara alami ini bisa atasi jerawat membandel
namun, gula aren memiliki indeks glikemik lebih rendah, yaitu 35 dibandingkan gula pasir yang memiliki indeks glikemik 68.
indeks glikemik mengacu pada seberapa cepat suatu makanan dapat menaikkan kadar gula darah setelah dikonsumsi. makanan dengan indeks glikemik di bawah 55 dikategorikan rendah dan lebih cocok bagi penderita diabetes.
apakah gula aren aman bagi penderita diabetes ? gula aren relatif aman karena indeks glikemiknya rendah, tetapi konsumsinya tetap perlu dibatasi.
kandungan glukosa dalam gula aren masih dapat memengaruhi kadar gula darah jika dikonsumsi berlebihan. oleh karena itu, gula aren sebaiknya digunakan dalam jumlah kecil, sama seperti gula pasir. sebagai alternatif yang lebih aman, madu asli atau kayu manis dapat digunakan karena lebih lambat menaikkan kadar gula darah.
 
beberapa manfaat gula aren bagi penderita diabetes adalah :
1. indeks glikemik lebih rendah : gula aren memiliki indeks glikemik 35, lebih rendah dibandingkan gula pasir (68). ini menjadikannya alternatif yang lebih baik untuk menjaga kestabilan gula darah, meskipun konsumsinya tetap perlu dibatasi.
2. mendukung kestabilan gula darah : kandungan inulin dalam gula aren, sejenis serat yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. meski penelitian lebih lanjut diperlukan, inulin berpotensi mendukung kontrol gula darah.
3. meningkatkan kekebalan tubuh : inulin juga memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko komplikasi diabetes seperti serangan jantung atau stroke.
4. meningkatkan sensitivitas insulin : penelitian menunjukkan bahwa inulin dapat meningkatkan sensitivitas insulin pada orang dengan prediabetes, meskipun manfaat khusus dari gula aren masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
 
gula aren aman untuk penderita diabetes jika dikonsumsi dalam jumlah kecil. penderita diabetes juga dapat mempertimbangkan pemanis rendah kalori seperti sucralose, xylitol, atau stevia sebagai alternatif. tetap perhatikan batasan konsumsi untuk menjaga kesehatan

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi CURUP EKSPRESS 1 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan