Jelang Ramadan, Cek Panduan Pola Makan Sehat Disini

BACAKORANCURUP.COM - Ramadan merupakan bulan paling suci dalam kalender Islam, di mana umat Muslim di seluruh dunia menjalankan ibadah puasa dari fajar hingga matahari terbenam. Selain sebagai bentuk ketakwaan, puasa juga berperan dalam menjaga kesehatan fisik.

Akan tetapi, gaya hidup modern sering kali mengubah esensi Ramadan, dari ibadah yang penuh kesadaran menjadi momen untuk makan berlebihan saat sahur dan berbuka.

Banyak orang mengonsumsi makanan dalam jumlah besar saat sahur dengan harapan tetap kenyang lebih lama, sementara saat berbuka, makanan yang dikonsumsi sering kali terdiri dari hidangan berat, gorengan, dan makanan tinggi gula.

Kebiasaan ini dapat menyebabkan rasa lelah, gangguan pencernaan, serta ketidakseimbangan nutrisi.

Bagaimana cara menjalankan puasa yang tidak hanya bermanfaat secara spiritual, tetapi juga baik untuk kesehatan? Kuncinya terletak pada keseimbangan, moderasi, dan pola makan yang tepat.

BACA JUGA:BUMN Buka Loker 2025, Tersedia untuk Jenjang SMA Hingga S2

BACA JUGA:HMI Cabang Curup Lantik Pengurus HMI Komisariat Tarbiyah

Setelah seharian berpuasa, tubuh membutuhkan cairan dan nutrisi yang mudah dicerna.

Mengonsumsi makanan berat secara langsung bisa membebani sistem pencernaan, sehingga disarankan untuk berbuka dengan makanan alami yang membantu mengembalikan energi secara bertahap.

Seperti dikutip dari Khaleej Times pada Kamis (20/2/2025), cara terbaik untuk berbuka puasa meliputi:

 

1. Mengonsumsi kurma dan air jeruk nipis dengan garam untuk menggantikan elektrolit serta meningkatkan energi.

2. Memilih makanan bernutrisi yang mengandung kombinasi karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat agar energi bertahan lebih lama.

 

Sahur yang Bernutrisi