Ketahui Waktu Terbaik untuk Mengonsumsi Vitamin Agar Manfaatnya Maksimal

Reporter: Lola |

Editor: Radian |

Jumat , 07 Mar 2025 - 08:00

IST Konsumsi Vitamin di waktu yang tepat--

ketahui waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin agar manfaatnya maksimal                            bacakorancurup.com - mengonsumsi vitamin adalah salah satu cara efektif untuk menjaga daya tahan tubuh dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian yang mungkin tidak terpenuhi dari makanan saja.
namun, masih banyak orang yang belum memahami cara mengonsumsi vitamin dengan benar agar penyerapannya optimal.
menurut very well mind, vitamin umumnya terbagi menjadi dua kategori utama, yaitu larut dalam air dan larut dalam lemak.
vitamin yang larut dalam air sebaiknya dikonsumsi dengan air saat perut kosong, sementara vitamin yang larut dalam lemak lebih efektif jika dikonsumsi setelah makan agar tubuh dapat menyerapnya dengan lebih baik.
baca juga:ini dia 5 ciri orang yang puasanya sia-sia, kata buya yahya!
baca juga:mengenal berbagai jenis kurma terbaik di dunia
lantas, kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi masing-masing jenis vitamin ? berikut adalah panduannya :
 
1. multivitamin
sesuai namanya, multivitamin mengandung berbagai jenis vitamin, baik yang larut dalam air maupun lemak. oleh karena itu, waktu terbaik untuk mengonsumsinya adalah setelah makan, disertai dengan cukup air untuk memastikan penyerapan yang maksimal.
 
2. vitamin c
vitamin c atau asam askorbat adalah vitamin yang larut dalam air dan berperan penting dalam perbaikan jaringan, kesehatan kulit, serta pembentukan tulang. selain itu, vitamin c membantu tubuh menyerap zat besi dan mempercepat penyembuhan luka. menariknya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin c memiliki hubungan dengan suasana hati yang lebih baik dan dapat membantu mengurangi kecemasan.
karena sifatnya yang larut dalam air, waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin c adalah di pagi hari saat perut kosong dengan segelas ait. namun, jika anda mengalami gangguan pencernaan setelah mengonsumsinya, sebaiknya konsumsi vitamin c setelah makan.
 
3. vitamin d
dikenal sebagai vitamin sinar matahari, vitamin d sangat penting bagi kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. selain itu, kecukupan vitamin d juga berhubungan dengan kesehatan mental, terutama dalam mencegah depresi di daerah dengan paparan sinar matahari yang minim.
karena sifatnya yang larut dalam lemak, vitamin d paling baik dikonsumsi setelah makan agar penyerapannya lebih maksimal dalam tubuh.
 
4. vitamin a
vitamin a adalah mikronutrien esensial yang berperan dalam menjaga kesehatan mata, kulit, dan sistem pencernaan. tubuh tidak bisa memproduksi vitamin a sendiri, sehingga harus diperoleh dari makanan atau suplemen.
karena vitamin a larut dalam lemak, sebaiknya dikonsumsi setelah makan. namun, penting untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan, karena vitamin yang larut dalam lemak dapat menumpuk di dalam tubuh dan berisiko menyebabkan toksisitas jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.
 
5. vitamin b
vitamin b berperan dalam pembentukan sel darah merah dan membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi. kekurangan vitamin b juga dapat berdampak negatif pada kesehatan mental.
karena vitamin b mudah larut dalam air dan dikeluarkan melalui ginjal, waktu terbaik untuk mengonsumsinya adalah di pagi hari, sebelum atau setelah sarapan, dengan segelas air.
 
6. vitamin e
vitamin e adalah antioksidan kuat yang melindungi sel tubuh dari kerusakan. sumber alami vitamin e dapat ditemukan dalam makanan seperti biji bunga matahari, kacang-kacangan, dan bayam.
beberapa penelitian mengungkapkan bahwa kekurangan vitamin e dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko kecemasan dan depresi.
untuk hasil terbaik, vitamin e sebaiknya dikonsumsi dengan segelas air setelah makan.
mengonsumsi vitamin dengan cara yang benar sangat penting agar tubuh dapat menyerap dan memanfaatkannya secara maksimal. dengan memahami cara mengonsumsi vitamin dengan benar, anda bisa mendapatkan manfaatnya secara optimal untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran CURUP EKSPRESS 10 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan