Cara Mengatasi Pegal-Pegal Setelah Perjalanan Mudik

4. Gunakan Pijat atau Terapi Relaksasi

Cobalah untuk melakukan pijatan jika pegal yang yang dialami cukup parah. Pijat lembut pada bagian-bagian tubuh yang pegal, seperti punggung, leher dan bahu dapat meredakan ketegangan otot. Dapat juga menggunakan terapi seperti kompres hangat atau dingin tergantung pada kebutuhan tubuh. Pijat refleksi atau terapi akupresur juga dapat menjadi pilihan yang baik.

 

5. Konsumsi Air Putih yang Cukup

Sebagian orang terkadang seringkali kurang memperhatikan kebutuhan cairan tubuh. Dehidrasi bisa memperburuk rasa pegal-pegal pada tubuh. Penting untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Minumlah air putih yang cukup setelah tiba di rumah. Bisa juga menambahkannya dengan minuman elektrolit untuk menggantikan cairan dan mineral yang hilang.

 

6. Beristirahat Secara Cukup

Pegal-pegal yang Anda rasakan seringkali disebabkan oleh kelelahan fisik. Setelah perjalanan panjang, tubuh Anda membutuhkan waktu untuk pulih. Jangan langsung melanjutkan aktivitas berat. Cobalah untuk tidur dengan posisi yang nyaman dan pastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup. Tidur yang berkualitas akan membantu otot-otot Anda pulih dan mengurangi rasa pegal.

 

7. Gunakan Krim atau Salep Penghilang Rasa Sakit

Krim atau salep dengan kandungan menthol atau camphor dapat membantu meredakan pegal-pegal dan nyeri otot. Oleskan krim ini pada bagian tubuh yang terasa pegal. Kandungan dalam salep dapat memberikan sensasi dingin yang menenangkan dan membantu mengurangi peradangan serta rasa sakit.

 

8. Konsumsi Makanan yang Mengandung Anti-Inflamasi

Untuk membantu mempercepat pemulihan otot yang tegang, Anda bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan anti-inflamasi. Misalnya, makanan yang mengandung omega-3 seperti ikan salmon, kacang-kacangan, dan biji chia.

Selain itu, buah-buahan seperti pisang yang kaya potasium dapat membantu mencegah kram otot.