Lawan Anemia Secara Alami dengan 7 Buah dan Sayur Ini !
Buah Naga --
Buah bit mengandung zat besi, folat, serta antioksidan betanin yang membantu tubuh memproduksi lebih banyak sel darah merah. Selain itu, buah ini juga mendukung sirkulasi darah yang lancar, sehingga tubuh terasa lebih segar dan bertenaga. Buah bit dapat diolah menjadi jus segar atau campuran salad.
3. Delima
Delima tak hanya kaya zat besi, tapi juga mengandung vitamin C yang membantu penyerapan zat besi lebih optimal. Kombinasi ini menjadikan delima sebagai buah yang sangat efektif dalam mengatasi dan mencegah anemia. Kandungan antioksidannya menjaga daya tahan tubuh.
4. Kurma
Kurma merupakan buah yang padat nutrisi, terutama kaya akan zat besi dan glukosa alami yang memberi energi instan. Kurma cocok dikonsumsi sebagai camilan sehat di pagi hari atau sebelum olahraga ringan. Konsumsi rutin kurma sebanyak 2-3 butir setiap hari untuk menjaga kadar hemoglobin tetap stabil.
5. Wortel
Wortel mengandung vitamin A, nutrisi penting yang membantu tubuh menyerap zat besi lebih efisien. Selain itu, wortel juga menjaga kesehatan mata dan sistem imun. Cara terbaik mengonsumsi wortel yaitu dengan membuat jus wortel segar atau ditambahkan ke sup dan tumisan.
6. Semangka
Semangka mengandung kombinasi ideal dari zat besi dan vitamin C, yang membuat proses penyerapan zat besi lebih cepat dan efektif. Kandungan air yang tinggi juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Semangka dapat dimakan langsung atau jadikan smoothie tanpa tambahan gula.
7. Buah Naga
- Tag
- Share
-
-
