Inilah Manfaat Telur Rebus yang Jarang Diketahui, Bisa Jadi Opsi Sehatmu !

Reporter: Lola |

Editor: Radian |

Minggu , 20 Apr 2025 - 12:30

Telur rebus yang kaya manfaat kesehatan--

inilah manfaat telur rebus yang jarang diketahui, bisa jadi opsi sehatmu !                            bacakorancurup.com - telur rebus bukan hanya makanan sederhana yang mudah diolah, tapi juga merupakan superfood yang mengandung segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. kaya akan protein, vitamin, dan mineral penting, makanan ini sangat layak dijadikan bagian dari menu harian anda.
menurut harvard medical school, orang dewasa yang sehat dapat mengonsumsi 1-3 butir telur per hari hingga 7 butir per minggu tanpa khawatir efek negatif. ini karena telur rebus mengandung nutrisi lengkap seperti protein, vitamin a, b2, b5, b12, d, folat, fosfor, kalsium, zat besi, selenium, dan natrium.
tak hanya itu, telur rebus juga rendah kalori dan bebas dari lemak jenuh jika dikonsumsi dalam porsi wajar, menjadikannya pilihan makanan sehat yang ideal untuk segala usia.
berikut ini adalah manfaat tersembunyi dari telur rebus yang jarang diketahui orang, namun sangat berguna bagi kesehatan, berdasarkan beberapa sumber terpercaya :
baca juga:pengguna aplikasi pengganti whatsapp makin ramai, ini alasan orang pindah
baca juga:waspada kanker usus di usia muda ! ancaman nyata bagi milenial dan gen z
1. meredakan asam lambung
menurut kementerian kesehatan (kemenkes), putih telur rebus memiliki sifat yang menenangkan lambung dan dapat membantu menurunkan kadar asam lambung. namun, sebaiknya hindari bagian kuningnya jika anda memiliki masalah refluks karena kandungan lemaknya cukup tinggi.
 
2. membantu menurunkan berat badan
telur rebus adalah pilihan makanan ideal untuk diet. rendah kalori, kaya protein, dan bebas kolesterol jahat serta lemak trans, semuanya menjadikan telur rebus makanan pendukung penurunan berat badan yang efektif.
 
3. memperkuat tulang dan gigi
bagian kuning telur mengandung vitamin d, yang sangat penting untuk penyerapan kalsium dalam tubuh. ini membantu memperkuat tulang dan gigi, serta mencegah risiko osteoporosis.
 
4. menjaga kesehatan jantung
telur rebus mengandung lutein dan omega-3 yang berperan aktif dalam menjaga kesehatan jantung. konsumsi rutin dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
 
5. meningkatkan fungsi otak
kandungan kolin dalam telur sangat penting untuk perkembangan otak dan daya ingat. nutrisi ini juga mendukung fungsi saraf dan mencegah penurunan kognitif.
 
6. menyehatkan mata
senyawa zeaxanthin dan lutein dalam telur rebus adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas, serta mencegah degenerasi makula dan katarak.
 
7. nutrisi penting untuk ibu hamil
melansir dari kompas.com, kolin dalam telur sangat penting untuk perkembangan otak janin, mengurangi risiko cacat lahir, dan mendukung fungsi kognitif si kecil sejak dalam kandungan.
 
8. meningkatkan sistem imun
kandungan vitamin b6, b12, dan protein dalam telur rebus membantu meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga tubuh lebih kuat melawan infeksi.
 
9. menjaga kesehatan sel tubuh
telur rebus juga penting untuk memelihara dan membentuk sel tubuh, berkat kandungan kolin yang mendukung pertumbuhan sel sehat.
 
10. sumber energi alami
mengonsumsi telur rebus di pagi hari bisa menjadi boost energi alami karena kandungan proteinnya mampu meningkatkan fokus dan menjaga stamina sepanjang hari.
 
11. membangun dan memelihara massa otot
protein berkualitas tinggi dalam telur rebus sangat dibutuhkan untuk memperbaiki serta membangun otot, terutama bagi mereka yang rutin berolahraga atau sedang dalam program pembentukan tubuh.
 
12. menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku
kandungan biotin, vitamin b, dan protein dalam telur rebus membuatnya ideal untuk menjaga kecantikan alami, mulai dari kulit yang sehat, rambut yang kuat, hingga kuku yang tidak mudah rapuh.
 
13. menstabilkan gula darah
protein dalam telur membantu mengontrol lonjakan glukosa darah dengan memperlambat proses penyerapan gula. ini menjadikan telur rebus sebagai camilan aman bagi penderita diabetes atau yang ingin menjaga kadar gula.
dengan harga yang terjangkau dan cara penyajian yang praktis, telur rebus sangat layak menjadi bagian dari gaya hidup sehat anda.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran CURUP EKSPRESS 10 JUNI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan