Tanda Kekurangan Vitamin C yang Perlu Kamu Waspadai

BACAKORANCURUP.COM - Vitamin C atau asam askorbat merupakan salah satu vitamin yang sangat penting bagi tubuh.

Meski banyak ditemukan dalam buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi serta sayuran seperti paprika dan brokoli, masih banyak orang yang mengabaikan kebutuhan harian akan vitamin ini.

Kekurangan vitamin C bisa memengaruhi banyak fungsi tubuh mulai dari sistem kekebalan tubuh hingga kesehatan kulit.

Berikut beberapa tanda kekurangan vitamin C yang perlu kamu waspadai.

 

1. Sistem Kekebalan Tubuh yang Melemah

Vitamin C memiliki peran yang sangat penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin C bisa membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi, flu, bahkan penyakit berat. Salah satu tanda pertama yang mungkin muncul yaitu mudah terserang pilek atau infeksi saluran pernapasan. Jika sering merasa tubuh lemah atau sulit pulih setelah sakit, bisa jadi tubuhmu kekurangan vitamin C.

 

2. Gusi Berdarah dan Sakit Gusi

Salah satu gejala paling umum dari kekurangan vitamin C yaitu masalah pada gusi. Mungkin kamu mulai merasakan gusi mudah berdarah saat menyikat gigi atau bahkan gusi menjadi bengkak dan terasa nyeri. Hal ini disebabkan oleh kurangnya kolagen dalam tubuh yang diperlukan untuk menjaga kekuatan dan kesehatan gusi. Segera perhatikan asupan vitamin C jika gusi terasa sakit dan berdarah meski tanpa penyebab yang jelas.

 

3. Kulit Kusam dan Kering

Vitamin C dikenal karena perannya dalam produksi kolagen yang menjaga kekenyalan dan kesehatan kulit. Kekurangan vitamin C bisa menyebabkan kulit menjadi kering, kusam, bahkan mudah memar. Jika merasa kulitmu tampak pucat atau tampak lebih tua dari usia sebenarnya ini bisa jadi tanda bahwa tubuh membutuhkan lebih banyak vitamin C.