Kulit Berjerawat ? Ubah Pola Makanmu dengan Tips Anti-Acne Ini !

BACAKORANCURUP.COM - Banyak orang hanya fokus pada skincare untuk mengatasi jerawat, padahal perawatan kulit dari luar saja tidak selalu cukup. Kondisi kulit sangat dipengaruhi oleh apa yang kita konsumsi setiap hari. Karena itu, pola makan yang tepat bisa menjadi salah satu kunci penting untuk membantu meredakan jerawat dan menjaga kesehatan kulit secara menyeluruh.

Ada jenis makanan tertentu yang dapat membantu memperbaiki kondisi kulit, dan ada pula yang justru bisa memperparah munculnya jerawat. Inilah sebabnya mengapa diet anti-acne sebaiknya dipertimbangkan oleh siapa pun yang ingin mengurangi masalah jerawat secara lebih efektif.

Sebuah penelitian kecil dari American Academy of Dermatology menemukan bahwa pola makan dengan indeks glikemik rendah dapat membantu menurunkan jumlah jerawat. Hasil ini menunjukkan bahwa apa yang Anda makan berperan besar dalam keseimbangan kulit.

Nah, berikut beberapa kebiasaan makan yang bisa mulai Anda terapkan untuk membantu menenangkan kulit berjerawat.

1. Hindari makanan dengan indeks glikemik tinggi

Beberapa makanan memiliki indeks glikemik tinggi, yang berarti dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Untuk pemilik kulit berjerawat, makanan seperti ini sebaiknya dihindari karena dapat memicu munculnya jerawat baru.

Medical News Today menjelaskan bahwa pola makan untuk kulit berjerawat idealnya menghindari makanan tinggi glikemik karena dapat memperparah kondisi kulit. Contoh makanan yang termasuk dalam kategori ini adalah roti putih, makanan instan, camilan olahan, serta beberapa produk dairy.

Dengan mengurangi konsumsi makanan tersebut, Anda memberi kesempatan pada kulit untuk lebih stabil dan tidak mudah mengalami peradangan.

2. Perbanyak konsumsi vitamin dari buah dan sayur

Buah dan sayuran merupakan sumber vitamin yang sangat dibutuhkan tubuh, termasuk untuk kesehatan kulit. Menambah porsi konsumsi sayur dan buah setiap hari dapat membantu meningkatkan asupan vitamin penting, terutama vitamin A dan E.

Kedua jenis vitamin ini dikenal mampu membantu mengurangi risiko timbulnya jerawat karena berperan dalam mengatur regenerasi kulit serta menjaga kelembapan dan perlindungan alami kulit.

Semakin rutin Anda mengonsumsi makanan bergizi, semakin besar peluang kulit Anda terlihat lebih cerah, sehat, dan bebas dari jerawat.

3. Tambahkan zinc dalam pola makan Anda

Zinc adalah salah satu mineral penting yang memiliki peran besar dalam menjaga metabolisme tubuh serta menyeimbangkan hormon, dua faktor yang berkaitan erat dengan munculnya jerawat.