Ini 5 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Berbaring, Ini Posisi Tidur yang Tepat Dilakukan!

Reporter: Nicko |

Editor: radian |

Rabu , 28 Aug 2024 - 06:00

berat badan--

ini 5 cara menurunkan berat badan dengan berbaring, ini posisi tidur yang tepat dilakukan!                            bacakorancurup.com - tahukah kalian, berbaring ternyata bisa membantu proses penurunan berat badan. lalu bagaimana cara menurunkan berat badan sambil berbaring?
beberapa di antaranya dipercaya dapat membantu proses penurunan berat badan.
bahkan penelitian juga menemukan, meningkatkan kualitas tidur dapat membantu proses pembakaran lemak.
jadi, jika kalian malas bangun pagi di akhir pekan untuk berolahraga, kalian bisa mencoba beberapa hal berikut ini:
baca juga:kenapa berat badan tak turun meski sudah diet ketat, ini alasannya!
 
1. lakukan pernapasan mendalam
bernapas secara mendapat saat berbaring dapat membantu memperbaiki banyak proses internal tubuh. pernapasan mendapat juga membantu meningkatkan metabolisme, merangsang pencernaan, dan meningkatkan pembakaran lemak.
studi bahkan telah menemukan manfaat penurunan berat badan dan pembakaran lemak dari teknik pranayama.
dipublikasikan dalam biomedical research journal, peneliti meminta pasien obesitas untuk melakukan latihan pranayama secara teratur selama satu bulan. hasilnya adalah pengurangan lemak tubuh yang signifikan.
 
2. tidur nyenyak
tidur yang berkualitas telah dibuktikan mampu mendorong proses penurunan berat badan. tidur selama 8-9 jam membuat pembakaran lemak lebih optimal dibandingkan hanya tidur selama 5-6 jam.
sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal nutrients menemukan hubungan antara penurunan berat badan dan tidur berkualitas.
dalam penelitian ini, peserta yang menjalani pembatasan kalori selama 14 hari ditemukan kehilangan lebih sedikit lemak saat tidur selama 5,5 jam per hari, dibandingkan mereka yang tidur selama 8,5 jam per hari.
 
3. tidur posisi miring
tak cuma mencoba meningkatkan kualitas tidur, anda juga perlu memperhatikan posisinya.
pada dasarnya tak ada hubungan pasti antara tidur miring dan penurunan berat badan. namun, posisi tidur miring ditemukan dapat meningkatkan kualitas tidur. pada gilirannya, kebiasaan ini juga dapat membantu menurunkan berat badan.
 
4. meditasi
banyak hal yang bisa dilakukan di tempat tidur, salah satunya meditasi.
praktik meditasi sendiri diketahui dapat membantu menurunkan hormon stres dan meningkatkan fungsi metabolisme tubuh. hal ini sekaligus bisa membantu tubuh membakar kalori.
 
5. peregangan
coba lah berbaring sambil melakukan peregangan pada beberapa bagian tubuh seperti kaki, punggung, bokong, dan lengan.
peregangan dapat membantu meningkatkan metabolisme, melancarkan peredaran darah, dan meningkatkan kelenturan tubuh. pada gilirannya, peregangan juga bisa berkontribusi terhadap penurunan berat badan.
pada intinya, menurunkan berat badan tak semata menyoal rutin berolahraga dan mengatur pola makan. lebih dari itu, melepaskan stres juga bisa membantu proses penurunan berat badan. hal ini bisa dilakukan dengan cara-cara di atas.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran CURUP EKSPRESS 10 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan